Num mundo onde a informação é abundante, começar a treinar e manter a disciplina é o caminho. Os riscos da inacção são claros: maior propensão a doenças cardiovasculares, diabetes e uma qualidade de vida reduzida. Escolher um estilo de vida activo é uma decisão consciente. E, para isso, é preciso muito mais do que “motivação”….
Ter uma alimentação saudável determina a saúde do seu intestino, o que por sua vez determina a saúde de todo o organismo, incluindo a composição corporal. “Foi à casa de banho e não sujou o papel? Nota 10, está na Dieta!” Dr. Paulo Muzi. A obstipação condiciona a disposição física e mental o que pode…
Aumento da massa muscular É a massa muscular que nos confere uma boa qualidade de vida. Ter músculos saudáveis irá fazer a diferença, particularmente, nas populações séniores. A saúde dos músculos irá determinar se nos conseguimos sentar e levantar de uma cadeira, andar, passear e mantermos a autonomia em actividades tão elementares como tomar um…
Reduzir o colesterol com exercício é uma solução muito válida que dispensa o recurso a medicação. É sabido que quanto mais paradas as pessoas estão e quanto mais gorduras e hidratos de carbono ingerirem, mais expostos estão à possibilidade de aumentarem os níveis de colesterol ao ponto de virem a desenvolver problemas cardiovasculares. Esta realidade…
O treino ao ar livre é cada vez mais procurado pelos praticantes. O dia-a-dia é preenchido normalmente entre quatro paredes, seja em casa, seja na empresa. Além desta condição de partida, existe cada vez mais consciência de que as actividades ao ar livre são fundamentais para a saúde. O sistema imunitário beneficia muito do contacto…
Hoje é sabido que há quem tenha tido o vírus e não teve infecção por Covid-19 e há quem tenha tido o vírus e a infecção. Nas pessoas que tiveram infecção há diversos níveis de gravidade. Efectivamente, a condição física de partida será importante, para uma doença deste tipo, e vai influenciar muito a forma…
Naturalmente que o treino de pernas, por envolver uma grande quantidade de músculo (2/3 da massa muscular), vai usar mais energia como carburante, o que irá ser fundamental para a redução de gordura e manutenção de um bom nível de massa magra. Além disso, a relação massa gorda versus massa magra tende a ficar mais…
As vantagens de treinar com PT são diversas. O treinador avalia, planifica e ministra os treinos. A formação destes profissionais evoluiu muito e, hoje em dia, existem profissionais bem preparados em áreas tão distintas como pré e pós parto, corrida, terceira idade e populações especiais, entre outros. Na Fiquemforma encontra profissionais com uma formação ecléctica….
Hoje temos informação muito detalhada em relação ao sistema-imunitário dos seres humanos. É sabido que a nossa herança genética tem um peso muito significativo na nossa condição imunitária, mas não só. A forma como crescemos é também determinante. As crianças que brincam ao ar livre têm contacto com agentes agressores e ficam mais preparadas para…
O serviço da Fiquemforma tem sofrido algumas actualizações, uma delas, a criação do serviço conjunto de PT-em-directo-e-planos-de-treino-online. Nós já disponibilizávamos aos nossos clientes, a plataforma de treino onlene, onde lançávamos os planos de treino para serem realizados autonomamente pelos nossos clientes. A utilização destes treinos pelos nossos clientes, antes da pandemia, não era muito forte,…
Suas configurações de privacidade
Gerenciar Preferências de Consentimento
Necessário
Análise
Marketing