Reduzir o colesterol com exercício é uma solução muito válida que dispensa o recurso a medicação. É sabido que quanto mais paradas as pessoas estão e quanto mais gorduras e hidratos de carbono ingerirem, mais expostos estão à possibilidade de aumentarem os níveis de colesterol ao ponto de virem a desenvolver problemas cardiovasculares. Esta realidade…
O treino ao ar livre é cada vez mais procurado pelos praticantes. O dia-a-dia é preenchido normalmente entre quatro paredes, seja em casa, seja na empresa. Além desta condição de partida, existe cada vez mais consciência de que as actividades ao ar livre são fundamentais para a saúde. O sistema imunitário beneficia muito do contacto…
Hoje é sabido que há quem tenha tido o vírus e não teve infecção por Covid-19 e há quem tenha tido o vírus e a infecção. Nas pessoas que tiveram infecção há diversos níveis de gravidade. Efectivamente, a condição física de partida será importante, para uma doença deste tipo, e vai influenciar muito a forma…
Naturalmente que o treino de pernas, por envolver uma grande quantidade de músculo (2/3 da massa muscular), vai usar mais energia como carburante, o que irá ser fundamental para a redução de gordura e manutenção de um bom nível de massa magra. Além disso, a relação massa gorda versus massa magra tende a ficar mais…
As vantagens de treinar-com-PT são diversas. O personal trainer avalia, planifica e ministra os treinos. A formação dos personal trainers evoluiu muito e, hoje em dia, existem profissionais bem preparados em áreas tão distintas como pré e pós parto, corrida, terceira idade e populações especiais, entre outros. Na Fiquemforma encontra profissionais com uma formação ecléctica….
Hoje temos informação muito detalhada em relação ao sistema-imunitário dos seres humanos. É sabido que a nossa herança genética tem um peso muito significativo na nossa condição imunitária, mas não só. A forma como crescemos é também determinante. As crianças que brincam ao ar livre têm contacto com agentes agressores e ficam mais preparadas para…
O serviço da Fiquemforma tem sofrido algumas actualizações, uma delas, a criação do serviço conjunto de PT-em-directo-e-planos-de-treino-online. Nós já disponibilizávamos aos nossos clientes, a plataforma de treino onlene, onde lançávamos os planos de treino para serem realizados autonomamente pelos nossos clientes. A utilização destes treinos pelos nossos clientes, antes da pandemia, não era muito forte,…
Esta é uma situação recorrente que acontece a muita gente – treina e não obtém resultados. Muitas vezes, as pessoas focam-se em factores subjectivos e não em factores objectivos. Priorizam o tipo de exercício que fazem, mas não propriamente com o volume, intensidade e regularidade. Há muitos caminhos para chegar aos resultados, quer em termos…
Têm surgido estudos que indicam o que na prática já se imaginava ser assim, o exercício físico é antidepressivo e tem um efeito muito poderoso. Noutro artigo que publicámos neste blogue destacámos a importância do trabalho cardiovascular, nomeadamente a corrida e o ciclismo. Contudo, a dimensão cardiovascular não está presente apenas nestas duas actividades, o…
A canelite é uma lesão mal conhecida que pode ter diferentes origens. O Ideal é prevenir a canelite, para evitar a interrupção dos treinos. Esta lesão é conhecida por causar uma dor semelhante a uma algema a apertar a tíbia. O tratamento passa por fazer alongamentos ao tibial anterior, colocar gelo, interromper as marchas intensas…