Treino personalizado onde preferir
O treino personalizado com a Fiquemforma é adaptado a si — ao domicílio, outdoor ou por videochamada. Conheça o nosso serviço de Personal Trainer. Os nossos treinadores são qualificados e estão preparados para o acompanhar nos seus objetivos, com planos 100% personalizados e sem mensalidades obrigatórias.
O treinador da Fiquemforma desloca-se ao seu domicílio, condomínio ou ao espaço ao ar livre (parque público, jardim ou praia).
Mais comodidade
Não precisa de se deslocar. Ganhe regularidade e resultados com treinos adaptados à sua rotina.
Treino completo
Levamos todo o material necessário e trabalhamos resistência, força, velocidade, flexibilidade e coordenação.
Objetivos específicos
Desenvolvemos programas para perder de peso, massa muscular, missão sénior (terceira idade e populações especiais) pré e pós-parto, corrida, PowerTRX, Redução de Peso Infantojuvenil e Empresas.
📍 Consulte as nossas zonas de atuação.
A importância da atividade física regular para a saúde é reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS).
O que dizem os nossos clientes
A minha experiência com a Fique em Forma foi totalmente superlativa. Demonstraram sempre um profissionalismo exemplar e uma precisão metodológica.
Uma dieta de emagrecimento tem sempre de ser acompanhada de exercício! Foi o que fiz com a equipa do Fiquem em Forma e com resultados bem visíveis!
Treinar com a Fiquemforma é muito mais prático que ir ao ginásio: tenho jardim ao pé da minha casa e não perco tempo em deslocações! Além disso os treinos são motivadores e divertidos, recomendo a 100%.
Sessão Experimental, Planeamento e Treino
Conheça o serviço de Treino Personalizado da Fiquemforma através de uma sessão experimental gratuita, acompanhada por um Personal Trainer.
Durante a sessão, procuramos conhecer os seus objetivos, avaliar a sua condição física e compreender as suas necessidades, para definir uma estratégia de treino adequada.
O que inclui a sessão experimental?
Avaliação inicial
Análise da condição física e identificação dos seus objetivos.
Treino acompanhado
Realização de exercícios adaptados às suas capacidades, com orientação profissional.
Planeamento personalizado
Definição dos próximos passos e de uma abordagem adequada à sua evolução.
Plataforma digital
Apresentação da plataforma onde poderá consultar os seus planos e acompanhar o progresso.
Comece a treinar com acompanhamento profissional.
Marcar sessão experimental gratuita →Programas de Treino Personalizado
Na Fiquemforma, cada programa de treino personalizado é adaptado à sua condição física, aos seus objetivos e ao seu ritmo de evolução.
Sessões de 60 minutos
Cada sessão tem a duração de uma hora, com exercícios selecionados de acordo com as suas necessidades e capacidades.
Material incluído
O Personal Trainer leva o material necessário para as sessões presenciais, incluindo acessórios de treino funcional, força, mobilidade e coordenação.
Treine onde preferir
Realize as suas sessões ao domicílio, ao ar livre ou por videochamada. Nas sessões por videochamada, os exercícios são adaptados às suas necessidades.
Diferentes modalidades
Escolha entre programas individuais, em dupla, em trio ou em grupo, com acompanhamento ajustado às características dos participantes.
Um programa à sua medida, com orientação profissional e acompanhamento contínuo.
Acompanhamento personalizado dentro e fora das sessões
Na Fiquemforma, o treino personalizado é desenvolvido de acordo com os objetivos, a condição física e as necessidades de cada aluno. O Personal Trainer orienta os exercícios, corrige a técnica e adapta o programa à evolução individual.
Um plano adaptado a cada pessoa
Cada sessão é planeada de acordo com os objetivos e capacidades do aluno. O treinador seleciona os exercícios, ajusta a intensidade e promove uma evolução progressiva e individualizada.
Acompanhamento além das sessões
Como complemento ao treino presencial, os alunos têm acesso à plataforma digital da Fiquemforma. Aí podem consultar os planos e exercícios definidos pelo Personal Trainer para os dias em que treinam autonomamente.
Avaliação e evolução
O acompanhamento permite avaliar a evolução física, identificar novas necessidades e ajustar o programa ao longo do tempo. O objetivo é desenvolver capacidades físicas e manter uma rotina de exercício consistente.
Mais do que sessões de exercício: um acompanhamento individual que combina orientação profissional, planeamento e continuidade do treino.
Horário e Agendamento de Treinos
Os treinadores qualificados da Fiquemforma adaptam-se à disponibilidade dos clientes. Para os treinos presenciais, é definido um horário pré-determinado de acordo com as preferências de cada pessoa.
Horário de Treino
07h – 21h
As sessões podem ser agendadas dentro deste período.
Agendamento Personalizado
O horário é definido em conjunto com o cliente, tendo em conta as suas preferências e a disponibilidade do Personal Trainer.
Descubra o seu plano de treino ideal
