Reduzir o colesterol com exercício
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Reduzir o colesterol com exercício

Reduzir o colesterol com exercício é uma solução muito válida que dispensa o recurso a medicação. É sabido que quanto mais paradas as pessoas estão e quanto mais gorduras e hidratos de carbono ingerirem, mais expostos estão à possibilidade de aumentarem os níveis de colesterol ao ponto de virem a desenvolver problemas cardiovasculares. Esta realidade…

Sistema-imunitário, é possível melhorar?
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Sistema-imunitário, é possível melhorar?

Hoje temos informação muito detalhada em relação ao sistema-imunitário dos seres humanos. É sabido que a nossa herança genética tem um peso muito significativo na nossa condição imunitária, mas não só. A forma como crescemos é também determinante. As crianças que brincam ao ar livre têm contacto com agentes agressores e ficam mais preparadas para…

Exercício físico depois dos 65 anos
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Exercício físico depois dos 65 anos

Chegar aos 65 anos e ser ou não ser sedentário vai fazer uma enorme diferença. A prática de exercício físico depois dos 65 anos é fundamental para viver com qualidade. Quem já está habituado a fazer exercício físico lidará melhor com o envelhecimento. A mobilidade é mais fácil, o repouso é melhor, há menos dores,…

Diabetes tipo 1 e Diabetes Tipo 2

Diabetes tipo 1 e Diabetes Tipo 2

Quem tem diabetes tipo 1, ou diabetes tipo 2 pode e deve treinar. A Diabetes Mellitus faz parte no grupo de doenças metabólicas, caracterizando-se por hiperglicemia no sangue, que pode estar relacionada com défice de insulina, com défice de acção desta, ou de ambas. Não existe a capacidade de utilização pelo organismo da principal fonte…

Recomendações para o treino
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Recomendações para o treino

As recomendações para o treino constituem uma referencia para uma vida plena e saudável que deve ser seguida por todas as pessoas. Se assim for a população pode retirar imensos benefícios para a saúde e bem estar enquanto se afasta doenças cardiovasculares. Segundo a organização mundial de saúde (OMS) no mínimo devem ser cumpridos os…

Envelhecimento do Cérebro
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Envelhecimento do Cérebro

O envelhecimento do cérebro humano inicia-se quando ainda temos apenas vinte e poucos anos de vida. Existem múltiplos factores que condicionam a velocidade com que este processo decorre. Não obstante, o determinismo genético tem um peso bastante significativo. O carácter genético tem um peso de 70%. Que outros factores são determinantes para o envelhecimento do…

Sintomas do Sedentarismo
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Sintomas do Sedentarismo

Os sintomas do sedentarismo são alertas que não devemos ignorar. O sedentarismo é um problema com consequências bastante concretas na vida das pessoas. O organismo humano fez todo o seu processo evolutivo em movimento, a actividade física ditava a sobrevivência e garantia a continuidade da espécie. O sedentarismo é, sem dúvida nenhuma, estranho ao organismo…

Mais actividade física, mais neurónios
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Mais actividade física, mais neurónios

Hoje, podemos afirmar que mais actividade física significa mais neurónios. O treino melhora o desempenho do cérebro humano, na medida em que o armazenamento de informação melhora com o treino, assim como o funcionamento do próprio cérebro. Naturalmente que as actividades mais eficazes são as actividades que mobilizam a nossa massa muscular e a nossa…