Reduzir o colesterol com exercício é uma solução muito válida que dispensa o recurso a medicação. É sabido que quanto mais paradas as pessoas estão e quanto mais gorduras e hidratos de carbono ingerirem, mais expostos estão à possibilidade de aumentarem os níveis de colesterol ao ponto de virem a desenvolver problemas cardiovasculares. Esta realidade…
Hoje temos informação muito detalhada em relação ao sistema-imunitário dos seres humanos. É sabido que a nossa herança genética tem um peso muito significativo na nossa condição imunitária, mas não só. A forma como crescemos é também determinante. As crianças que brincam ao ar livre têm contacto com agentes agressores e ficam mais preparadas para…
Banhos de gelo são uma forma de crioterapia que consiste em estar dentro de água gelada, só com os membros inferiores, ou membros inferiores e superiores em simultâneo. O timing do banho de gelo varia de atleta para atleta, uns fazem no fim da semana de treinos, juntamente com massagem, outros optam por fazer depois…
Hoje contamos a história de um aluno nosso, que vivia com dores de costas. A sua actividade profissional é a ilustração, o que o obriga a passar muitas horas sentado. A repetição postural exige uma participação permanente da coluna vertebral. Apesar de não ser um trabalho pesado, acaba por criar um desafio extra aos músculos…
Chegar aos 65 anos e ser ou não ser sedentário vai fazer uma enorme diferença. A prática de exercício físico depois dos 65 anos é fundamental para viver com qualidade. Quem já está habituado a fazer exercício físico lidará melhor com o envelhecimento. A mobilidade é mais fácil, o repouso é melhor, há menos dores,…
Quem tem diabetes tipo 1, ou diabetes tipo 2 pode e deve treinar. A Diabetes Mellitus faz parte no grupo de doenças metabólicas, caracterizando-se por hiperglicemia no sangue, que pode estar relacionada com défice de insulina, com défice de acção desta, ou de ambas. Não existe a capacidade de utilização pelo organismo da principal fonte…
As recomendações para o treino constituem uma referencia para uma vida plena e saudável que deve ser seguida por todas as pessoas. Se assim for a população pode retirar imensos benefícios para a saúde e bem estar enquanto se afasta doenças cardiovasculares. Segundo a organização mundial de saúde (OMS) no mínimo devem ser cumpridos os…
O envelhecimento do cérebro humano inicia-se quando ainda temos apenas vinte e poucos anos de vida. Existem múltiplos factores que condicionam a velocidade com que este processo decorre. Não obstante, o determinismo genético tem um peso bastante significativo. O carácter genético tem um peso de 70%. Que outros factores são determinantes para o envelhecimento do…
O uso de esteróides anabolizantes com o intuito de aumentar a força e a resistência, tem sido uma realidade, ao longo da história. Hoje em dia, as pessoas continuam a utilizar uma grande variedade de drogas, como os esteróides anabolizantes, na esperança de melhorar o desempenho desportivo e a aparência. A popularidade destas drogas foi…
Os sintomas do sedentarismo são alertas que não devemos ignorar. O sedentarismo é um problema com consequências bastante concretas na vida das pessoas. O organismo humano fez todo o seu processo evolutivo em movimento, a actividade física ditava a sobrevivência e garantia a continuidade da espécie. O sedentarismo é, sem dúvida nenhuma, estranho ao organismo…