5 Vantagens do treino ao ar livre com PT
O treino ao ar livre é cada vez mais procurado pelos praticantes. O dia-a-dia é preenchido normalmente entre quatro paredes, seja em casa, seja na empresa. Além desta condição de partida, existe cada vez mais consciência de que as actividades ao ar livre são fundamentais para a saúde. O sistema imunitário beneficia muito do contacto com o meio natural. Os níveis de vitamina D são optimizados, a reacção natural a agentes externos contribui para manter o sistema imunitário preparado e actuante.
O treino ao ar livre traz mais soluções
Quando pensamos em ginásio, nunca pensamos no treino da coordenação motora, nem no treino da velocidade. Pensamos em máquinas, pesos livres, aulas de grupo e tudo isto, normalmente, sem luz natural. As possibilidades de prática aumentam muito quando estamos na rua, num parque ou jardim. Os materiais de treino funcional conferem um mundo imenso de hipóteses extremamente desafiadoras. Além disso, podemos correr com uma vista agradável, de forma integrada no treino.
Na mesma sessão de treino pode ter estímulos bastante diversos. 5 Vantagens do treino ao ar livre com PT:
- Desenvolver o aparelho cardio-respiratório com corda naval;
- Melhorar a agilidade e também a resistência com a escada técnica;
- Trabalhar a força com o treino em suspensão recorrendo ao TRX ou a pesos (Kettlebells ou halteres);
- Aprender a realizar técnica de corrida e melhorar o gesto técnico da corrida;
- Melhorar a velocidade.
De facto, ter mais do que o espaço restrito de uma sala de aulas de grupo, ou de uma sala de musculação, o treino ao ar livre traz imensas possibilidades.
Falando em capacidades físicas, o treino ao ar livre permite trabalhar todas elas, o que no ginásio é absolutamente inviável, tendo em conta as naturais limitações físicas dos espaços. No treino outdoor é possível trabalhar, força, cardio, velocidade, coordenação motora e também a flexibilidade.
O cruzamento de todas as capacidades é determinante para quem quer ter uma boa condição física geral. O treino outdoor é motivante pelo eclectismo inerente e pela conexão entre o praticante e o meio envolvente.
O treino ao ar livre é uma excelente solução, pela natureza do espaço e sobretudo pela dinâmica que conseguimos criar. Numa sala de musculação não é possível estendemos uma escada técnica de 20 metros, ou uma corda naval, pendurar um trx, colocar cones ao longo do circuito e fazer todas as rotações entre exercícios. Dentro das regiões de Lisboa, Sintra e Cascais existem óptimos locais para o treino ao ar livre com telheiros acessórios, zonas cobertas onde podemos montar circuitos de treino, caso esteja a chover. Além disso, nós temos também a possibilidade de dar o treino em casa e ir alternando, consoante a preferência do cliente.
O treino passa rapidamente apesar de durar 1 hora
A sensação os nossos alunos têm é que o treino passa depressa. É natural que assim seja porque, apesar de serem treinos exigentes e intensos, têm componentes bastante diversas, o que faz com que a percepção dos praticantes seja de que o tempo passa depressa. No fim do treino, nunca faltam os alongamentos assistidos, é quase como um prémio pelo esforço, mas é uma peça fundamental da sessão de treino, onde nunca deixamos de lado a mobilidade articular.
Como falamos também noutros artigos, a flexibilidade e mobilidade articular são pré-requisitos elementares para o desenvolvimento da força e da massa muscular. Tal como a resistência cardiorrespiratória é fundamental, para desenvolver todas as outras, a flexibilidade e mobilidade articular andam juntas com a capacidade cardiorrespiratória para conseguirmos ter ganhos de massa muscular.
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