Motivação para treinar
Não podemos ficar à espera que chegue a motivação para irmos treinar. Em termos práticos, pensando de segunda-feira a domingo, se um individuo tem de realizar 4 horas de treino, todas as semanas e ficar à espera do momento em que se sente motivação para treinar, é garantido que serão raras as semanas em que vai concretizar essa carga de treino .
Neste sentido, se formos treinar só quando nos sentimos motivados vão existir muitos dias em que o plano de treino não será cumprido.
Motivação versus Carácter
Se formos à origem etimológica da palavra motivação temos o termo em latim motus que significa movido. Motio que tem como significado movimento. No âmbito da psicologia e filosofia, a motivação são as razões pelas quais as pessoas batalham num objectivo até o conseguirem alcançar. Esta definição também está directamente ligada à vontade, uma palavra que temos vindo a falar no nosso blog. Portanto, a partir deste conceito, a reflexão que lançamos hoje é precisamente sobre o que é a motivação. A motivação para treinar nem sempre está presente, nesse caso temos de recorrer à disciplina.
Será que a maioria das pessoas tem este conceito bem definido?
Talvez não. A motivação é para muitas pessoas uma palavra que, ao que parece, dá uma espécie de estado místico que faz como que as pessoas vão fazer qualquer coisa. No caso do treino se só formos treinar quando a tal motivação exerce uma acção sobre nós, a regularidade fica comprometida. A motivação, na prática, funciona para as pessoas que querem começar a fazer exercício, ou que querem intensificar o seu treino, como se fosse uma entidade exterior que, por vezes nos chega, então só vamos treinar quando estivermos sobre o efeito dessa “poção mágica”, a motivação.
Na Fiquemforma colocamos as questões de outro prisma. Os treinos mais importantes são os treinos que realiza quando não sente motivação. Quando tiver esta capacidade de realização e espírito de missão estará em condições de atingir os objectivos a que se propôs.
As pessoas só treinam quando sentem motivação para treinar?
Na nossa perspectiva isto tem muito mais a ver com carácter do que com motivação para treinar. A motivação, pela nossa experiência, depende muito mais da vontade e do interesse que o praticante tem em atingir um dado objectivo que propriamente do conceito que está associado, erradamente, à palavra motivação. O carácter do praticante é o que permite a realização dessa vontade em perder peso, aumentar a massa muscular, melhorar a condição física, o VO2 máximo, etc.
A motivação é quase como um “factor travão” que sem ele a pessoa não consegue treinar. A falta de motivação é usada, muitas das vezes, como uma desculpa para não o fazer. É como se a pessoa “só não treina” porque não tem motivação, porque se tivesse iria treinar a valer.
Como dissemos anteriormente quando colocamos a motivação numa linha de tempo, a sete dias e depois a um mês, jamais o praticante iria cumprir uma plano de treino que o levasse a resultados concretos em termos de composição corporal ou condição física.
Portanto, existe um grupo de pessoas que adere ao treino, mas timidamente, não chega a estabelecer uma relação firme e regular. Outra dimensão que queremos chamar a atenção é na forma como treina. Muitas pessoas querem treinar sim, mas com pouca intensidade, mas esperam resultados, desejam perder peso ou tonificar o corpo, contudo, sem intensidade não é possível atingir grandes resultados. Apesar disso, existe muita resistência em sair da zona de conforto e treinar com afinco.
Nós na Fiquemforma gostamos de explicar tudo, muito bem, aos nossos clientes para que eles possam também entender as cargas de treino e as intensidades.
Ou seja, existe então depois um grupo de pessoas que consegue ter regularidade de treino mas não treina com a intensidade desejada para conseguir atingir resultados.
Depois existe então um terceiro grupo que são as pessoas que têm vontade de treinar e que, para além disso, têm o espírito de sacrifício necessário para estarem fora da sua zona de conforto. Este grupo de pessoas atinge mais facilmente resultados como se compreenderá.
Não dizemos com esta descrição, que das três categorias aqui enunciadas, as pessoas não passem de umas para as outras. Acreditamos, fortemente, numa mudança de mentalidade e já tivemos muitas surpresas e grandes evoluções.
Desenvolvemos com os nossos clientes uma relação pedagógica em que transmitimos sempre os conhecimentos necessários para que o praticante possa estar consciente do processo de treino e do que é necessário para continuar a progredir. Muito do que falámos aqui tem consequências práticas sobre o que acontece com o metabolismo. É com intensidade e regularidade nos treinos que o metabolismo se torna cada vez mais eficiente.