Como deixar de Fumar?
Na Fiquemforma já tivemos pessoas que nos procuraram para as ajudarmos a conseguirem deixar de fumar, através da prática orientada de exercício físico e que conseguiram chegar a bom porto. Segundo o “European Social Survey” (41,4%) dos homens Portugueses fumam mais do que 20 cigarros diários. Paradoxalmente, as mulheres Portuguesas apresentam o mais baixo valor dos 21 países estudados (14,7%). São amplamente conhecidos os riscos que o consumo tabágico acarreta, porém temos ainda elevados consumos no género masculino, aqui a componente exercício físico pode ser determinante para diminuir e até mesmo a erradicar o consumo de tabaco.
O exercício físico é determinante para deixar de fumar
Uma das adaptações fisiológicas ao esforço físico é o aumento da capacidade pulmonar para receber oxigénio, o que leva a um aumento da condição física do praticante. Paralelamente a este beneficio físico, em termos emocionais e psicológicos, o exercício regular aumenta a produção de endorfinas e outras substâncias responsáveis pelo prazer no cérebro humano. Este factor contribui para que quem esteja a deixar de fumar possa atenuar a privação dos cigarros. Com o treino fica mais fácil de não acabar por se refugiar na comida, o que leva sempre ao aumento de peso, quando se deixa de fumar.
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