A relação entre Sistema imunitário e treino está em destaque, neste momento histórico em que vivemos dominado pelas questões pandémicas surge uma preocupação crescente com a saúde e com o sistema imunitário. É sabido que são as pessoas que não praticam exercício físico, normalmente não estabelecem relação entre sistema imunitário e treino. As pessoas sedentárias…
Treinar ao ar livre em Lisboa é cada vez mais habitual. O personal training ao ar livre ganhou ainda mais relevância com a pandemia. O treino outdoor era já uma solução bastante consensual entre os nossos clientes, neste momento passou a ser a solução mais solicitada por quem nos procura pela primeira vez. Para quem…
Uma mulher saudável pode e deve continuar a realizar exercício físico durante a gravidez. Uma mulher com uma gravidez normal não só pode continuar o seu programa de exercício que praticava antes da gravidez, como iniciar uma nova actividade física. O Colégio Americano de obstetrícia e ginecologia The American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG)…
Quantas horas treina numa semana, num trimestre, num semestre e num ano? Este é um tema que nos diz muito. Efectivamente o tempo que se treina em cada semana determina os resultados, seja qual for o objectivo. Quanto mais mensurarmos tudo o que se relaciona com o treino, mais conseguimos justificar o porquê dos resultados…
Na fase pós-confinamento é importante ter tomar algumas cautelas. O treino Outdoor é a solução mais viável e segura para o regresso à nova normalidade. O treino ao domicílio e no condomínio, embora seja uma solução relativamente segura, dará lugar ao treino outdoor onde o risco é anulado pelo cumprimento das recomendações da direcção geral…
O nosso serviço de treino personalizado PT Dupla tem sido um sucesso e é uma solução cada vez mais procurada por casais e familiares, principalmente mães e filhas. Esta fórmula é interessante, na medida em que existe o factor motivacional de realizar uma actividade saudável com companhia familiar. Além disso, o factor preço tem vantagens…
O treino em altitude é usado como ferramenta de trabalho por atletas de diversas modalidades. Após esta fase em que a generalidade das pessoas foi levada a ficar retida em casa, existe agora uma necessidade maior de sair e fazer actividades que garantam a protecção e que sejam compensadoras. Não obstante, temos de alterar os…
Regressar aos treinos requer sempre alguma prudência e há erros comuns que normalmente são cometidos relativamente às cargas e intensidades. Não podemos ambicionar o mesmo desempenho após uma paragem. Numa situação absolutamente excepcional para muitas pessoas, em que o treino foi interrompido, ou alterado na intensidade e na regularidade, a Fiquemforma continuou o seu trabalho…
O treino ao ar livre é a solução mais viável e segura para o regresso à actividade física, depois do isolamento, a nova normalidade para a nova fase do coronavírus. O treino ao domicílio e no condomínio, embora seja uma solução relativamente segura, dará lugar ao treino outdoor onde o risco é anulado pelo cumprimento…
Há imensas soluções para poder treinar durante a pandemia covid 19, mesmo sem material específico. Na Fiquemforma já temos uma larga experiencia no treino ao domicílio e para nós é com bastante normalidade que olhamos para os treinos realizados em casa. A bateria de exercícios que fomos desenvolvendo ao longo dos anos garante-nos uma eficácia…
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