Quantas calorias tem 1 grama de Álcool

Saber quantas calorias tem 1 grama de Álcool, ajuda muito à reflexão de quem quer perder peso e continua a consumir bebidas alcoólicas. As bebidas alcoólicas têm sempre duas consequências para o organismo: a desidratação e o açúcar. A regulação da temperatura corporal é algo que o nosso organismo faz em permanência, faz parte do nosso instinto mais primário que é comum a todos os seres vivos. Quando nós perdemos água, ou ingerimos substâncias que nos façam elevar a temperatura corporal, o nosso sistema de termorregulação vai ser mais solicitado.

O que vai para lá de quantas calorias tem 1 grama de álcool?

Para além deste trabalho adicional que estamos a dar ao nosso organismo, vem o problema do tecido muscular, quanto mais sobreaquecemos por via do consumo de álcool, mais tecido muscular vamos perder, visto que, quando o organismo começa a desidratação é ao tecido muscular que vai buscar água. No caso de haver consumo de álcool deve haver, paralelamente, uma forte hidratação para de certa maneira compensar o estrago.

Além do facto da generalidade das pessoas não ter consciência de quantas calorias tem 1 grama de Álcool, é bom ter a noção de que a ingestão de água, durante o consumo de álcool, vai acomodar o estrago metabólico. É natural que, no dia seguinte à ingestão de uma quantidade razoável de álcool, a pessoa sinta a boca seca. Lá está, a temperatura corporal subiu, o organismo entrou em catabolismo e um dos sintomas é a boca seca. Outro sintoma clássico é a barriga inchada, normalmente acompanhada por retenção de líquido.

É importante saber quantas calorias tem 1 grama de Álcool, mas os malefícios do álcool vão além de um consumo exagerado de calorias e do catabolismo. Além do prejuízo da massa muscular e do acúmulo de gordura, temos também o prejuízo para o fígado que é obrigado a trabalhar mais para compensar a intoxicação alcoólica.
Quando estamos sobre o efeito de bebidas alcoólicas, a nossa frequência cardíaca sobe. Após o consumo, a nossa frequência de repouso também sofre as consequências. É normal que após um jantar “bem regado” o coração bata entre 10 a 30 batimentos cardíacos a mais, durante o sono.

Portanto, o repouso não será tão reparador, após uma noite de consumo alcoólico. Esta é uma consequência absolutamente linear e directa que se pode mensurar facilmente com um cardiofrequencímetro. Não é por acaso que, na alta competição, os atletas estão proibidos de ingerir bebidas alcoólicas na véspera dos jogos.

A energia do álcool – Quantas calorias tem 1 grama de Álcool?

1 grama de álcool é equivalente a 7 Kcal.

Distribuição calórica padrão diária:

• 50 a 60% de hidratos de carbono;
• 10 a 15% de proteínas;
• 20 a 25% de lípidos.

O álcool também tem o seu contributo energético, contudo, não pode ser considerado um nutriente, pois não funciona como tal, é um diurético. As suas calorias são consideradas calorias mortas, visto que apenas servem para acumular gordura. Como em tudo na vida deve haver moderação. No caso específico do álcool, achamos que se houver consciência dos seus efeitos, a moderação ocorre mais facilmente. Ainda assim, o que sugerimos sempre que houver ingestão de álcool é que deve consumir mais água, precisamente para compensar a desidratação provocada pelo álcool. A reflexão critica em torno de quantas calorias tem 1 grama de Álcool, merece atenção por parte de todos os consumidores de bebidas alcoólicas, e particularmente para aqueles que estão a tentar emagrecer ou ganhar massa muscular.