A Suzi conseguiu perder 20 kg a treinar em casa e outdoor, quatro vezes por semana, duas sessões com treinador pessoal e duas sessões sozinha, porém monitorizada pelo seu treinador, através da plataforma de treino online. Passou também a seguir o plano alimentar da Fiquemforma para a redução de peso. Na recta final deste processo,…
Para quem está a começar a correr é sempre interessante obter o máximo de informação credível para não cometer os erros que são bastante comuns na iniciação à corrida. O excesso de volume de treino, treinar sempre em intensidades altas, não dar o devido descanso, não trabalhar a flexibilidade e mobilidade, no fundo privilegiar o…
A Revista Saber Viver debruçou-se acerca das aulas de fitness em streaming e entrevistou João Paulo Canas, Personal Trainer da Fiquemforma, para desenvolver um artigo conjunto sobre as aulas de fitness em streaming. Aqui partilhamos a entrevista que também pode ler em no site da Saber Viver. 1. Há cada vez mais sites e apps…
Vivemos num tempo onde tem de ser tudo rápido, fácil e sem esforço. Não podemos escolher entre sonho ou treino. Muitas pessoas convencem-se de que se fizerem uma dieta vão ficar em forma e com mais saúde. Esta é a premissa, dão um apelido à alimentação que fazem “dieta” e desenvolvem uma crença que lhes…
Não é possível treinar sem dor, sem dificuldade, porque é inerente ao processo de treino a persistência para ultrapassar uma resistência ou uma dificuldade relacionada com intensidade ou carga nas suas diferentes formas. Há uma relação directa entre resultados e compromisso com o plano de treino. Sempre que os nossos clientes atingem um novo objectivo,…
Nota: Este artigo será editado brevemente.
O treino de Trx é das melhores invenções de sempre no mundo do Fitness. Um equipamento relativamente simples que pode ser utilizado numa árvore, num parque, em casa, numa porta. É um equipamento óptimo para trabalhar a força de todos os grupos musculares. Num treino de TRX a parede abdominal está sempre activada A utilização da…