Muitas das pessoas pensam em regressar aos treinos e acabam por procrastinar. Normalmente, o mês de Setembro é um mês de viragem para muitos dos praticantes intermitentes, que passaram o ano a adiar o regresso aos treinos e não chegaram a começar. Setembro é uma espécie de ano novo. É o regresso aos treinos para…
A Suzi conseguiu perder 20 kg a treinar em casa e outdoor, quatro vezes por semana, duas sessões com treinador pessoal e duas sessões sozinha, porém monitorizada pelo seu treinador, através da nossa plataforma de treino online. Passou também a seguir o plano alimentar da Fiquemforma para redução de peso. Estes são os resultados da…
Para quem está a começar a correr é sempre interessante obter o máximo de informação credível para não cometer os erros que são bastante comuns na iniciação à corrida. O excesso de volume de treino, treinar sempre em intensidades altas, não descansar, não trabalhar a flexibilidade e a mobilidade, vai limitar a evolução do praticante….
A Revista Saber Viver debruçou-se acerca das aulas de fitness em streaming e entrevistou João Paulo Canas, Personal Trainer da Fiquemforma, para desenvolver um artigo conjunto sobre as aulas de fitness em streaming. Aqui partilhamos a entrevista completa. No site da Saber Viver está publicada uma parte desta mesma entrevista. 1. Há cada vez mais…
Vivemos num tempo onde tem de ser tudo rápido, fácil e sem esforço. Não podemos escolher entre sonho ou treino. Muitas pessoas convencem-se de que se fizerem uma dieta restritiva vão ficar em forma e com mais saúde. Esta é a premissa, dão um apelido à alimentação que fazem “dieta” e desenvolvem uma crença que…
Não é possível treinar sem dor, no sentido da dificuldade, porque é inerente ao processo de treino a persistência para ultrapassar uma resistência relacionada com intensidade, ou carga carga nas suas diferentes formas. Há uma relação directa entre resultados e compromisso com o plano de treino. Sempre que os nossos clientes atingem um novo objectivo,…
Um dos desejos de quem nos procura é ter mais massa muscular. No método de treino que preconizamos juntamos a mobilidade, a flexibilidade, a força, a resistência muscular e o trabalho carviovascular de forma personalizada e adaptada às necessidades e possibilidades de cada cliente. A mobilidade e flexibilidade conferem conforto e saúde articular. O trabalho…