Descubra o Programa Perfeito para Si – Desde Emagrecimento a Treino Sénior
Os Programas de Treino Fiquemforma são a chave para desbloquear uma vida mais saudável e plena, adaptados a cada fase e necessidade da sua vida. Seja procurando perder peso, melhorar a tonificação muscular com o Treino Funcional, alcançar novas alturas com o Power TRX, ou manter-se ativo durante e após a gravidez, temos o plano ideal para si. Cada programa é meticulosamente desenhado para não apenas atender aos seus objetivos de fitness, mas também para integrar-se harmoniosamente ao seu estilo de vida, garantindo resultados visíveis e duradouros.
Para além dos programas individuais, oferecemos soluções especializadas como programas para crianças e adolescentes focados na redução de peso, treino funcional em grupo para empresas que visam promover o bem-estar no ambiente de trabalho, e o exclusivo programa “Missão Sénior”, dedicado a melhorar a qualidade de vida dos nossos seniores. Com Fiquemforma, cada treino é uma etapa em sua jornada de transformação, apoiada por personal trainers especializados e planos alimentares que complementam o seu progresso.
Perder Peso
Para optimizar o emagrecimento, é crucial acelerar o metabolismo e adoptar hábitos saudáveis. Um programa que combine exercícios de força e cardio é ideal para activar o metabolismo e queimar mais calorias. Esta abordagem não só eleva a frequência cardíaca, mas também ajuda a eliminar a gordura teimosa. É essencial escolher um plano que se adapte às suas necessidades, promovendo a perda de peso e a melhoria da composição corporal. Mantenha-se dedicado e observe as transformações no seu corpo.
Tonificar
O Treino Funcional promove um aumento no tónus muscular, utilizando a gordura como energia para esculpir o corpo. Este treino, focado na melhoria da força e resistência, recorre a exercícios dinâmicos variados. Além de queimar gordura, melhora a flexibilidade, coordenação e equilíbrio, sendo ideal para todos os níveis de fitness. Visa resultados visíveis e duradouros, elevando o bem-estar e a qualidade de vida.
Power TRX
Transforme o seu corpo e alcance resultados surpreendentes com o TRX Suspension Trainer. Este método inovador de treino permite um trabalho intenso de força, centrando-se no fortalecimento do “core” e na estabilização das articulações em cada movimento. Com o TRX, cada exercício é adaptado para maximizar o desenvolvimento muscular e a eficiência do treino, garantindo melhorias significativas em todas as capacidades físicas.
Programa Corrida
Previna lesões e eleve a sua performance com o nosso Programa de Corrida, especialmente concebido tanto para iniciantes como para corredores experientes que almejam melhorar o seu desempenho de forma sustentada, duradoura e livre de lesões. Este programa abrangente oferece preparação específica para diversas distâncias, incluindo provas de 10 km, meia maratona e maratona, garantindo que cada atleta desenvolva as habilidades necessárias para alcançar os seus objetivos.
Pré e Pós Parto
Previna a sua saúde e assegure o desenvolvimento saudável do bebé com o nosso Programa Pré e Pós Parto, especialmente desenhado para gestantes que desejam manter-se ativas, em boa forma física, e minimizar os problemas comuns associados à gravidez. Este programa visa não só a salvaguarda do desenvolvimento do bebé como também a saúde e o bem-estar da mãe durante e após a gravidez. Adaptando-se a cada situação individual e fase específica, seja pré ou pós-parto, o programa oferece exercícios seguros, eficazes e personalizados.
Redução de Peso
Recupere e melhore a aptidão física do seu filho através de um programa específico que desenvolve capacidades físicas essenciais: resistência, velocidade, força, flexibilidade e coordenação motora. Este programa é especialmente desenhado para combater a obesidade e o excesso de peso em crianças e adolescentes, promovendo um estilo de vida mais ativo e saudável. Além do treino físico, inclui uma componente de reeducação alimentar essencial para acelerar o metabolismo, facilitando assim a ativação da redução de peso de forma saudável e sustentável.
Programa Empresa
Promova o bem-estar e a coesão entre os colaboradores da sua empresa com o programa de Treino Funcional em Grupo da Fiquemforma. Este programa é especialmente concebido para funcionários que têm o desejo de integrar a prática de atividade física diretamente no seu local de trabalho, proporcionando uma solução conveniente e eficaz para manter uma rotina de exercícios. O treino funcional em grupo não só melhora a condição física geral dos participantes, mas também fortalece as relações interpessoais, promovendo um ambiente de trabalho mais dinâmico e saudável.
Missão Sénior
Este programa é dirigido a indivíduos seniores portadores de algum tipo de patologia ou necessidade especial ou para seniores sem limitações que pretendam manter a qualidade de vida. Os objectivos do programa são: prevenção de quedas (mobilidade, equilíbrio e agilidade); estímulo neuro-motor (importante em casos de Parkinson); melhoria da condição física geral; aumento das Capacidades Funcionais (ex: rotação e inclinação); estabilização articular; flexibilidade e diminuição do risco potencial de lesões.
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