Algumas pessoas que sofrem de Anorexia e bulimia até têm uma relação próxima com o treino. A grande questão aqui é que em ambos os casos existe uma grande instabilidade orgânica e nesse sentido é impossível atingirem quaisquer resultados, por muito que se esforcem. Como temos vindo a falar em diversos artigos, a alimentação também…
Se há questões importantes para a saúde e para a longevidade uma delas é o exercício físico nas crianças. A actividade física tem um efeito positivo sobre a saúde e é um componente essencial na prevenção e tratamento do excesso de peso e da obesidade. O exercício físico nas crianças também pode ajudar a controlar…
As Dores no nervo ciático acontecem quando o nervo está sobre pressão e essa pressão pode ser originada por diferentes causas: Onde são sentidas as dores no nervo ciático? O nervo ciático tem origem no fim da coluna, passando pelos glúteos e parte posterior da coxa. Chega até ao joelho e separa-se entre nervo tibial…
A depressão é um problema que afecta muitas pessoas e o exercício físico é claramente uma das soluções para o tratamento da depressão. O treino tem um papel fundamental no tratamento da depressão e no alívio dos sintomas. É sabido que o treino promove a libertação de endorfinas e que essa libertação permite a regulação…
As pessoas que já desenvolveram insuficiência cardíaca têm limitações que são consequência do atrofiamento da musculatura esquelética periférica, o que leva a dificuldades de perfusão sanguínea que conduzem a uma diminuição da função cardíaca. O Exercício físico tem efeitos surpreendentes em doentes com insuficiência cardíaca. Quanto melhor for a condição física, melhor é a tolerância…
É importante conhecer os alimentos benéficos para o Fígado e o papel que o fígado tem no organismo humano. É o nosso grande filtro. Tem uma função desintoxicadora para nos pôr a salvo de substâncias agressivas. Basicamente, o fígado tem a função de manter o nosso sangue limpo. Há alimentos que favorecem mais o funcionamento…
Desde há muito que é conhecido o potencial do exercício físico para melhorar o sistema imunitário. À medida que a ciência avança, vão sendo dados passos importantes na sistematização do conhecimento acerca dos efeitos da actividade física, ao longo da vida. As vantagens do exercício físico são diversas e influenciam determinantemente a saúde humana e…
Temos vindo a falar nesta problemática com alguma regularidade, dormir uma boa noite de sono queima calorias, de facto. Efectivamente a quantidade e a qualidade do sono são condições que influenciam fortemente os resultados, num processo de emagrecimento. Semana padrão de noites mal dormidas Partindo deste padrão, quantas horas de sono estão em déficit por…
De uma forma muito fácil de compreender para quem está habituado a correr, as calorias de uma garrafa de vinho equivalem a 9 quilómetros de corrida em bom ritmo. É normal, entre praticantes de exercício físico, o consumo moderado de bebidas alcoólicas. Porém, é importante perceber que existe uma fronteira muito ténue entre o consumo…
A produção fisiológica de insulina tem uma enorme importância no desenvolvimento da massa magra e consequentemente na nossa saúde. Os BCAA participam na produção de insulina, contudo esta ligação só é efectiva quando definimos bem o momento da toma. Quais os melhores momentos para tomar BCAA? Existe uma janela de oportunidade em que deve ocorrer…