AVC em Portugal
Portugal é o país da Europa ocidental com a maior taxa de mortalidade por AVC. Os números do AVC em Portugal dizem-nos que em cada hora são três os Portugueses que morrem em consequência de acidente vascular cerebral. Em cada um destes três casos, há um que não sobrevive ou então fica com sequelas incapacitantes. O acidente vascular cerebral é a primeira causa de morte e de incapacidade permanente e quando estas consequências não são imediatas, a própria natureza da doença leva a múltiplos problemas vasculares no cérebro com efeitos cognitivos, podendo levar à demência. Esta realidade tem um forte custo pessoal, familiar, social e económico e não surge de um dia para o outro.
Que os hábitos que desenvolvemos durante a vida determinam o risco de AVC?
O consumo excessivo de alimentos ricos em gorduras saturadas, em açucares simples, o álcool, o tabagismo, a inactividade física condicionam o organismo humano, levando a prazo ao desenvolvimento de problemas cardiovasculares, entre eles o AVC. Existem também factores genéticos que nos afastam ou aproximam do AVC, porém os maus hábitos são factores de risco para as doenças cardiovasculares.
A hipertensão – AVC em Portugal
A hipertensão arterial é sem dúvida um dos alarmes. O consumo de sal, em Portugal, ainda é excessivo, apesar de ter havido uma diminuição deste por decreto, nomeadamente no sal presente no pão. Deve haver um consumo moderado de sal, particularmente em sedentários que têm menos necessidade de sal que, por exemplo, uma pessoa que pratique exercício físico regularmente. Se já for hipertenso deve medir a tensão arterial, regularmente, e respeitar o tratamento prescrito pelo médico.
Nesta dimensão do tratamento deve aparecer sempre o exercício físico. Existe hoje na comunidade médica uma maior consciência da importância do exercício físico. São cada vez mais as pessoas que aderem ao treino físico por recomendação médica, o que é muito positivo. Ainda assim há a fazer para reduzir os episódios de AVC em Portugal.
Tabagismo – AVC em Portugal
O consumo de tabaco é, sem sombra de dúvida, um problema que compromete a saúde das artérias.
Deve fazer análises sanguíneas regularmente para identificar hipotéticas alterações do estado de saúde.
Hábitos Saudáveis
Na Fiquemforma temos vindo a falar da necessidade de ter hábitos saudáveis. Os bons hábitos previnem as doenças cardiovasculares, mas não só, hoje é sabido que quem pratica exercício físico tem o sistema imunitário mais fortalecido do que quem não pratica.
Com o aumento da esperança média de viva, o AVC em Portugal aumenta, visto que é um problema de saúde que tende a aparecer na vida adulta e nos idosos, porém os casos de AVC também começam a manifestar-se cada vez mais cedo.
O consumo de alimentos em excesso, nomeadamente açucares e gorduras levam a um aumento do peso corporal. O excesso de peso e a obesidade predispõem o individuo a diversas doenças cardiovasculares e, na nossa opinião, logo que o peso começa a aumentar é fundamental mudar de hábitos.
O treino como um medicamento
O exercício físico é o mais poderoso e saudável de todos os medicamentos, com a grande vantagem de ser natural. Com o treino conseguimos controlar o peso e reduzir a gordura corporal. Com o treino aumentamos o calibre das artérias, prevenindo a hipertensão. Por esta via controlamos o apetite e o consumo de açúcares prevenindo também a diabetes que, como é sabido, acarreta, a prazo, outras patologias cardíacas.
Hoje existe cada vez mais informação, mas também existem cada vez mais tentações e o acesso aos açúcares e gorduras está cada vez mais facilitado, para além de que, quanto pior é a composição dos alimentos, menos dispendiosos são. Comer saudavelmente é bem mais caro do que comer alimentos de alto valor glicémico e hipercalóricos.
Neste sentido, existe uma enorme necessidade de aumentar a literacia para a saúde, alimentação e actividade física para que aumente a consciência da população para a necessidade de fazer melhores escolhas.
Damos aqui um exemplo, uma pessoa que sai à noite 8 vezes por mês e fume 10 cigarros por dia, se reduzisse as saídas à noite para 6 vezes por mês e reduzisse o consumo tabágico para metade, já tinha verba para investir na sua saúde e contratar um personal trainer para o orientar na sua mudança de hábitos. Ou seja, muitas vezes é uma questão de perspectiva e de consciência. A escolha parece simples, investir na saúde e não nos factores de risco, contudo esta escolha pressupõe uma consciência dos riscos que, apesar de tudo, ainda não é grande em Portugal.
Tratamento de Doenças Cardiovasculares
O tratamento das doenças cardiovasculares passa necessariamente por correcções alimentares e pela prática de exercício físico. A grande questão à partida é alertar as pessoas para a necessidade da alteração de hábitos. Todas as pessoas que estão numa situação de excesso de peso ou obesidade encontram-me muito mais expostas às doenças cardiovasculares do que as pessoas que tem uma composição corporal normal. O excesso de peso e a obesidade não são um problema estético, são uma doença.
Caracterizar bem a origem do problema é um passo determinante para a mudança de hábitos. É aqui que faz diferença ter apoio profissional na organização do treino e da alimentação. O treino deve ser adequado ao objectivo e às características individuais.
A regularidade no treino e o controlo calórico são o caminho natural para que se consiga reduzir a gordura corporal. Nos casos onde existe a necessidade de recorrer a medicação, o treino continua a ser uma necessidade para melhorar a qualidade de vida e a saúde.
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