Dores no nervo ciático
As Dores no nervo ciático acontecem quando o nervo está sobre pressão e essa pressão pode ser originada por diferentes causas:
- Hérnia de discal lombar (entre L4 ou L5),
- Aperto do canal onde passa a medula,
- Desalinhamento de uma vértebra,
- Quando existe um forte aumento do tónus do glúteo,
- Encurtamentos musculares dos glúteos e isquiotibiais.
Onde são sentidas as dores no nervo ciático?
O nervo ciático tem origem no fim da coluna, passando pelos glúteos e parte posterior da coxa. Chega até ao joelho e separa-se entre nervo tibial e fibular comum, e vai até os pés. E é nesse percurso que pode sentir dor com sensação de formigueiro, pontadas ou choque eléctrico. As dores no nervo ciático são bastante desconfortáveis e em casos mais críticos percorrem mesmo toda a perna, até à parte exterior do pé.
As assimetrias dos membros inferiores levam a compensações que o organismo vai desenvolvendo que podem provocar dores no nervo ciático e que devem ser contrariadas através de exercícios adequados.
Na Fiquemforma temos conseguido resolver diversos casos de dor ciática, apenas através dos alongamentos assistidos específicos, sem recurso a fármacos.
Libertação miofascial
Esta técnica é bastante eficaz para encontrar os pontos que se encontram com problemas ao nível da fáscia. É um trabalho que exige paciência e alguma capacidade de sacrifício, uma vez que pode causar bastante dor. Quanto mais intenso é o treino mais presente deve estar a libertação miofascial. No caso de quem tem problemas com o nervo ciático, o recurso a esta técnica é mesmo muito importante particularmente em todo o glúteo, tensor, abdutor, à volta da cabeça do fémur e musculo fibular longo.
Calor húmido
A utilização de calor húmido também será útil para controlar as dores no nervo ciático, uma vez que promove o relaxamento dos músculos envolventes e dos pontos de dor.
Alongamentos
Os alongamentos específicos para o nervo ciático são absolutamente cruciais para a recuperação. Efectivamente é uma região difícil de alongar autonomamente, aqui o recurso a um personal trainer capacitado para o trabalho dos alongamentos assistidos fará toda a diferença. A aplicação da tensão adequada no alongamento é decisivo para a melhoria da situação de dor.
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