Mais actividade física, mais neurónios
Hoje, podemos afirmar que mais actividade física significa mais neurónios. O treino melhora o desempenho do cérebro humano, na medida em que o armazenamento de informação melhora com o treino, assim como o funcionamento do próprio cérebro. Naturalmente que as actividades mais eficazes são as actividades que mobilizam a nossa massa muscular e a nossa capacidade aeróbia. Destacamos a corrida, o ciclismo e a natação. São estas as actividades que mais estimulam a formação de novos neurónios no cérebro.
As actividades aeróbicas são as que trazem mais vantagens
Mais actividade física aeróbia, aumenta o fluxo sanguíneo no cérebro, o que traz diversos benefícios, onde destacamos a perfusão sanguínea. Fazer mais actividade física é importantíssimo para a passagem do sangue, para a entrega de nutrientes e oxigénio no cérebro. Não há nenhuma outra actividade que supere os benefícios da corrida, ciclismo e natação, deste ponto de vista. Mais actividade física, mais neurónios devia ser um slogan de prevenção de doenças do cérebro.
Apenas a musculação pode aproximar-se, mas estamos sempre a falar de praticantes experientes, ainda assim a musculação pode ser vista como benéfica, mais que não seja porque o aumento da robustez física permite uma maior capacidade para realizar as tais actividades aeróbicas. A musculação é importante também na prevenção de lesões, o que permite manter a prática das actividades com maiores benefícios neurológicos, as actividades aeróbias.
Fazer Exercício Físico é sinal de inteligência – mais actividade física, mais neurónios
O inverso também é verdadeiro: o treino físico melhora o desempenho Cerebral. «É como tomar um pouco de Prozac (Antidepressivo) ou de Ritalina (substância que melhora a concentração), usada para tratar o défice de atenção no momento certo.» ilustra Jhon Ratey, médico, professor em Harvard.
Arthur Kramer, professor de neurociência da Universidade do Illinois, refere que não é preciso ser um super atleta, e desde que melhore a sua capacidade cardiovascular, já vai sentir os benefícios. Porém, quanto maior for a intensidade maiores são os benefícios. Ao longo dos nossos artigos temos sempre destacado a importância da variabilidade no treino. Existem actividades que se complementam, como a musculação e as actividades aeróbicas. O reforço da musculatura, além de ser vantajoso em termos de composição corporal, será importante para dar estrutura aos praticantes de corrida, ciclismo e natação.
Onde posso treinar com a Fiquemforma?
