Treinar em casa e ao ar livre no Porto

É possível treinar em casa durante o confinamento. O facto de estar em casa pode criar uma série de vantagens colocadas a seu favor. Vamos elencar algumas delas. Não precisa de se deslocar. O seu ginásio é a sua casa. O treino com o peso do corpo, a elevação do ritmo cardíaco por via do…

Naturalmente que o treino de pernas por envolver uma grande quantidade de músculo (2/3 da massa muscular total), vai usar mais energia como carburante energético, em forma de gordura, o que irá ser fundamental para a redução de gordura e manutenção de um bom nível de massa magra. Além disso a relação massa gorda versus…

Num circuito de treino cardiovascular, nós juntamos diversas componentes que vão ao encontro das necessidades do cliente. Normalmente, quando as pessoas entram numa situação de sedentarismo, não perdem só massa muscular, perdem também flexibilidade e mobilidade articular. Quando isso acontece, aparecem as dores nas costas, no nervo ciático e muitas vezes joelhos e tornozelo, particularmente…

O conhecimento e a formação são sem sombra de dúvida a base de qualquer bom profissional, contudo, os melhores PTs são os que realizam os exercícios que prescrevem.A responsabilidade, o cumprimento de horários devem ser exemplares, só assim é possível exigir que os alunos sejam cumpridores.A qualidade da prescrição dos planos de treino é um…

Recebemos um pedido de contacto de nos despertou curiosidade, a queixa era dores de costas.O médico da cliente tinha aconselhado à paciente para que fizesse reforço muscular para resolver os problemas de dores de costas na região lombar. Combinamos uma sessão experimental de treino e percebemos diversas coisas. Havia a crença de que se restringisse…

A canelite é uma lesão mal conhecida que pode ter diversas causas. O Ideal é prevenir a canelite. Esta lesão é conhecida por causar uma dor semelhante a uma algema a apertar o osso. O tratamento passa por fazer alongamentos, colocar gelo, interromper as marchas intensas e corridas até à recuperação total. O que pode…