Ciclismo, Construir ou Destruir a massa muscular?
No Ciclismo, podemos Construir ou Destruir a massa muscular, há uma fronteira. O objectivo do artigo é esclarecer as pessoas que querem aumentar e manter a massa muscular das pernas e glúteos, através do ciclismo. Entrevistámos José Correia, Ciclista. Fiquemforma: Qual a relação entre carga, intensidade, duração dos treinos de ciclismo de estrada com a…
Vai ao ginásio? Largue o telemóvel!
Quando se entra no ginásio e se é treinador, percebe-se rapidamente que nem sempre o ambiente é verdadeiramente de treino. Se vai ao ginásio para treinar, largue o telemóvel e concentre-se naquilo que foi fazer! Uma parte considerável das pessoas, na sala de musculação, realiza uma série de aproximadamente 40 segundos e fica três ou…
