Treinar em casa e ao ar livre no Porto

Saber quantas calorias tem 1 grama de Álcool, ajuda muito à reflexão de quem quer perder peso e continua a consumir bebidas alcoólicas. As bebidas alcoólicas têm sempre duas consequências para o organismo: a desidratação e o açúcar. A regulação da temperatura corporal é algo que o nosso organismo faz em permanência, faz parte do…

O FST-7 foi criado pelo atleta Hany Rambod, fisiculturista da década de 90. Este tipo de trabalho pode ser feito analiticamente, se o local de treino e a afluência de praticantes permitir, ou pode ser feito em super série, terminando com sete séries para cada grupo muscular. Podemos então perspectivar três exercícios para cada grupo…

Treinar ao ar livre em Lisboa é cada vez mais habitual. O personal training ao ar livre ganhou ainda mais relevância com a pandemia. O treino outdoor era já uma solução bastante consensual entre os nossos clientes, neste momento passou a ser a solução mais solicitada por quem nos procura pela primeira vez. Muitos dos…

Os suplementos desportivos fazem sentido em atletas que treinam regularmente e numa intensidade bastante firme e consistente. A creatina é um dos suplementos mais estudados, a par da glutamina e da whey protein. O treino é o mecanismo de acção para que possam funcionar na plenitude. Os suplementos aparecem depois das necessidades fundamentais estarem suprimidas…

Têm surgido estudos que indicam o que na prática já se imaginava ser assim, o exercício físico é antidepressivo e tem um efeito muito poderoso. Noutro artigo que publicámos neste blogue destacámos a importância do trabalho cardiovascular, nomeadamente a corrida e o ciclismo. Contudo, a dimensão cardiovascular não está presente apenas nestas duas actividades, o…