Banhos de gelo
Banhos de gelo são uma forma de crioterapia que consiste em estar dentro de água gelada, só com os membros inferiores, ou membros inferiores e superiores em simultâneo. O timing do banho de gelo varia de atleta para atleta, uns fazem no fim da semana de treinos, juntamente com massagem, outros optam por fazer depois de treinos mais exigentes (treinos de séries por exemplo).
Um exemplo de como fazer banhos de gelo: Água a 8/10 graus °C, durante 10 minutos.
Benefícios dos banhos de gelo:
- Redução da inflamação nos músculos e articulações;
- Melhora a circulação sanguínea(uma mais rápida recuperação);
- Melhora os níveis de energia.
Diversos estudos indicam que os banhos e massagens são os melhores aliados na recuperação e manutenção dos Atletas.
Autor: Jorge Silva. Consulte o seu Facebook ou Instagram
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