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Com o Treino Online Fiquemforma, treina em casa ou no ginásio com programas completos, exercícios demonstrados em vídeo e progressão estruturada. Escolhe o objetivo e começa com um plano organizado.
Descobrir os programasSeis programas. Um próximo passo: começar.
O Treino Online reúne programas standard, preparados para diferentes objetivos. Explora as opções e escolhe aquela que faz sentido para ti.
Bumbum Perfeito
Um programa focado no trabalho de glúteos, com exercícios organizados e progressão.
Escolher programaMassa Muscular
Treino de força estruturado para quem pretende desenvolver massa muscular.
Escolher programaCorpo Definido & Forte
Uma rotina que combina fortalecimento e definição corporal.
Escolher programaSeca & Define
Um programa orientado para a redução de gordura e a definição muscular.
Escolher programaMassa Muscular
Treino estruturado para desenvolver força e massa muscular.
Escolher programaDefine & Fortalece
Treinos orientados para fortalecer e melhorar a definição muscular.
Escolher programaTreinar com um plano faz a diferença.
Demonstrações para consultares os exercícios.
Sessões e divisões de treino estruturadas.
Uma sequência de treino definida ao longo do programa.
Opções para casa ou ginásio, conforme o programa.
Abre o telemóvel. O treino está pronto.
Com o Treino Online, consulta o programa escolhido, acompanha os exercícios em vídeo e mantém a tua rotina organizada. Treina de forma autónoma, ao teu ritmo.
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Os programas são standard e pré-definidos por objetivo. O acompanhamento individual com Personal Trainer é um serviço distinto da Fiquemforma.
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Para saber mais sobre os benefícios da atividade física, consulta as recomendações da Organização Mundial da Saúde.
