O método da Fiquemforma oferece-lhe treinos presenciais ao domicílio ou outdoor conduzidos por um personal trainer especialista em treino na gravidez e recuperação pós-parto.
Atuamos com total flexibilidade de horários para o seu treino personalizado ao domicílio na Grande Lisboa e sem qualquer tipo de fidelização.
Tudo estruturado para que tenha uma gravidez ativa e saudável e uma recuperação pós-parto segura no conforto de sua casa.
Marque já a sua primeira aula completamente gratuita
Treine com segurança com um programa de treino na gravidez e pós-parto adaptado a si.
À sua medida
Um plano de treino personalizado focado nas suas necessidades físicas, garantindo segurança total na gravidez e na recuperação pós-parto.
Onde preferir
Treine no conforto e privacidade da sua casa com um personal trainer ao domicílio ou aproveite a tranquilidade de treinar ao ar livre (outdoor).
Sem fidelizações
Liberdade total. Não cobramos taxas de inscrição nem o prendemos a contratos obrigatórios.
Materiais Incluídos
O seu personal trainer leva os materiais de treino necessários até si (Corda Naval, TRX, Kettlebell, Rubber Band, Escada Técnica, Lebert, Superfícies Instáveis, entre outros), ou no caso do treino ser online, adapta aos materiais disponíveis.
Não necessita de ter materiais.
Sessão experimental, planeamento e treino
Experimente o nosso serviço de treino personalizado na gravidez e pós-parto gratuitamente na primeira sessão.
Na sessão experimental de diagnóstico, realizamos uma avaliação física para grávidas ou recém-mães (pós-parto), analisando a composição corporal, a postura e a parede abdominal (pesquisa de diástase).
Com base nos resultados, o seu personal trainer desenha um plano de treino na gravidez ou de recuperação pós-parto seguro, combinando sessões presenciais e treinos autónomos na nossa plataforma online.
O cliente terá acesso à sua área cliente, na nossa plataforma, onde poderá consultar e fazer download dos planos de treino, avaliações físicas e planos alimentares.
A relação entre o cliente, o treinador, o treino, a nutrição e os resultados é absolutamente orgânica.
Horário e agendamento de treinos
Os treinadores qualificados da Fiquemforma adequam-se à disponibilidade dos clientes, sendo que é definido um horário pré-determinado para os treinos presenciais, dentro das preferências dos clientes.
Os treinos podem ser agendados no período compreendido entre as 07h e as 21h.
Programas de Treino Personalizado na Gravidez e Pós-Parto
As sessões de treino personalizado têm a duração de uma hora e são adaptadas a cada trimestre da gravidez ou fase da sua recuperação pós-parto.
O seu personal trainer leva os materiais de treino necessários até si (Corda Naval, TRX (en), Kettlebell (pt), Rubber Band (en), Escada Técnica, Lebert, Superfícies Instáveis, entre outros), ou no caso do treino ser online, adapta aos materiais disponíveis. Não necessita de ter materiais.
Temos Programas Individuais, em Dupla, Tripla e Grupos.
Teremos todo o gosto de esclarecer qualquer dúvida que possa ter
Planos de Treino Online
Terá acesso integral à nossa plataforma de treino online, com planos de treino na gravidez e recuperação pós-parto personalizados para realizar de forma autónoma. Quer treine uma, duas ou três vezes por semana com o seu personal trainer, poderá continuar a treinar sob a nossa orientação em direção ao seu objetivo.
Descubra o seu plano de treino ideal
