Treinar com plásticos e película aderente faz parte dos mitos para perder gordura, mas infelizmente é pior a emenda que o soneto. A tentativa de emagrecimento provocando, artificialmente, a sudação é perigosa e contraproducente. Caso a temperatura do ambiente seja elevada pode tornar-se perigoso e dar origem a um golpe de calor. Efectivamente se um individuo envolver o seu corpo em plástico, ou em película aderente irá provocar um aumento da sudação e consequentemente levar a uma redução do peso corporal. Não obstante, vai estar a provocar desidratação e assim dá-se uma diminuição do tecido muscular. Se pretende perder gordura de forma segura e eficaz, um Personal Trainer pode criar um plano de treino personalizado e adaptado aos seus objetivos.

Muitas pessoas acreditam que envolver o corpo em plástico ou película aderente durante o treino acelera a perda de peso. A ideia é que, ao suar mais, se queima mais gordura. No entanto, esta prática é não só ineficaz como também perigosa para a saúde.

Mulher quer treinar com plásticos e película aderente para intensificar a perda de gordura.

O que realmente acontece ao treinar com plásticos e pelicula aderente?

O suor é apenas água e sais minerais – não contém gordura. Quando envolve o corpo em plástico, está a impedir a evaporação natural do suor, o que aumenta a temperatura corporal. Em ambientes quentes, isto pode levar a:

Desidratação severa
Perda de eletrólitos essenciais
Risco de golpe de calor
Queda de performance e tonturas

O peso que perde imediatamente após o treino é água, não gordura. Assim que voltar a beber líquidos, o peso regressa. Treinar com plásticos e pelicula aderente leva a desidratação pode levar à destruição de massa muscular, exatamente o oposto do que se pretende num programa de emagrecimento saudável.

Alternativas seguras e eficazes

Para perder gordura de forma sustentável, o caminho é a combinação de:

Treino de força (para preservar/ganhar músculo)
Exercício cardiovascular (para gasto calórico)
Alimentação equilibrada com défice calórico moderado
Hidratação adequada antes, durante e depois do treino

Não existem atalhos. Treinar com plásticos e pelicula aderente, cintas térmicas ou roupas “sauna” não queimam gordura – apenas colocam a sua saúde em risco. Treinar com plásticos ou película aderente não acelera a perda de gordura; provoca desidratação, perda muscular e pode ser perigoso. O foco deve ser num plano de treino bem estruturado e numa alimentação adequada.