Quantos ovos posso comer por semana?
Existem imensas dúvidas em redor do consumo dos ovos. Os ovos eram mal vistos, estavam associados ao aumento dos níveis de colesterol no sangue. Essa concepção mudou. Segundo a Mayo Clinic, um ovo grande contém na gema cerca de 186mg de colesterol. A clara de ovo não contém colesterol. Nesse caso, um adulto saudável pode consumir 1 ovo por dia, pelo menos, ao invés da anterior referência de 3 ovos por semana.
Se comer ovos todos os dias aumento o colesterol? Afinal, quantos ovos posso comer por semana?
Há muitos mitos em relação a este tema e muitas pessoas perguntam: quantos ovos posso comer por semana? Ao comer um ovo (com gema e clara), deve controlar as outras fontes de colesterol na sua alimentação. Deve procurar controlar o consumo de carnes gordas, panados e fritos, enchidos, produtos lácteos gordos e açúcar. Existem soluções no mercado e inclusivamente podem ser adquiridas apenas as claras de ovos, em pacotes de litro.
É uma solução interessante, garantindo o aporte de proteínas de alto valor biológico, que podem ser usadas nas mais diversas confecções como as panquecas, ovos mexidos, ovos estrelados, ou até só a própria clara estrelada, por exemplo. Os ovos são um forte aliado, para quem pratica exercício físico, nos diversos momentos do dia.
Estas proteínas de alto valor biológico podem ser consumidas em qualquer refeição do dia, até mesmo à noite. Os ovos dão resposta a diversas necessidades orgânicas do ser humano, desde logo a salvaguarda e o desenvolvimento do tecido muscular. Têm poucas calorias e, ao mesmo tempo, têm todos os aminoácidos que são imprescindíveis para a saúde humana.
Necessidades macronutrientes – quantos ovos posso comer por semana?
A maioria das pessoas não tem um noção concreta das suas necessidades de proteínas. É por isso que surgem tantas dúvidas e surge sempre a questão: quantos ovos posso comer por semana? Apenas os praticantes, mais fervorosos, têm esse tipo de preocupações. Muitas vezes, esse foco é olhado com desdém. Achamos que viver toda a vida sem conhecer quais são as necessidades energécticas individuais não traz nenhuma vantagem. Pensamos que, essa forma de estar também leva a que se ultrapasse, diariamente, as necessidades de hidratos de carbono e gorduras e, se fique muito aquém das necessidades de proteínas.