A Suzi conseguiu perder 20 kg a treinar em casa e outdoor, quatro vezes por semana, duas sessões com treinador pessoal e duas sessões sozinha, porém monitorizada pelo seu treinador, através da nossa plataforma de treino online. Passou também a seguir o plano alimentar da Fiquemforma para redução de peso. Estes são os resultados da…
Para quem está a começar a correr é sempre interessante obter o máximo de informação credível para não cometer os erros que são bastante comuns na iniciação à corrida. O excesso de volume de treino, treinar sempre em intensidades altas, não descansar, não trabalhar a flexibilidade e a mobilidade, vai limitar a evolução do praticante….
A Revista Saber Viver debruçou-se acerca das aulas de fitness em streaming e entrevistou João Paulo Canas, Personal Trainer da Fiquemforma, para desenvolver um artigo conjunto sobre as aulas de fitness em streaming. Aqui partilhamos a entrevista completa. No site da Saber Viver está publicada uma parte desta mesma entrevista. 1. Há cada vez mais…
Vivemos num tempo onde tem de ser tudo rápido, fácil e sem esforço. Não podemos escolher entre sonho ou treino. Muitas pessoas convencem-se de que se fizerem uma dieta restritiva vão ficar em forma e com mais saúde. Esta é a premissa, dão um apelido à alimentação que fazem “dieta” e desenvolvem uma crença que…
Não é possível treinar sem dor, no sentido da dificuldade, porque é inerente ao processo de treino a persistência para ultrapassar uma resistência relacionada com intensidade, ou carga carga nas suas diferentes formas. Há uma relação directa entre resultados e compromisso com o plano de treino. Sempre que os nossos clientes atingem um novo objectivo,…
É necessário escolher um bom sutiã para treinar, sobretudo quando se pratica corrida ou exercícios de médio e grande impacto. O peito tem de estar bem acondicionado para resistir aos movimentos bruscos e evitar lesões nos tecidos. Para além dos problemas físicos, há também consequências estéticas, a flacidez do peito pode causar constrangimentos à mulher…
Treinar com plásticos e película aderente faz parte dos mitos para perder gordura, mas infelizmente é pior a emenda que o soneto. A tentativa de emagrecimento provocando, artificialmente, a sudação é perigosa e contraproducente. Caso a temperatura do ambiente seja elevada pode tornar-se perigoso e dar origem a um golpe de calor. Efectivamente se um…
Um dos desejos de quem nos procura é ter mais massa muscular. No método de treino que preconizamos juntamos a mobilidade, a flexibilidade, a força, a resistência muscular e o trabalho carviovascular de forma personalizada e adaptada às necessidades e possibilidades de cada cliente. A mobilidade e flexibilidade conferem conforto e saúde articular. O trabalho…
Na Fiquemforma já tivemos pessoas que nos procuraram para as ajudarmos a conseguirem deixar de fumar, através da prática orientada de exercício físico e que conseguiram chegar a bom porto. Segundo o “European Social Survey” (41,4%) dos homens Portugueses fumam mais do que 20 cigarros diários. Paradoxalmente, as mulheres Portuguesas apresentam o mais baixo valor…
O treino de Trx é das melhores invenções de sempre no mundo do Fitness. Um equipamento relativamente simples que pode ser utilizado numa árvore, num parque, ou numa porta em casa. É um equipamento óptimo para trabalhar a força de todos os grupos musculares. Além disso todos os exercícios fomentam o trabalho do core. Num treino…
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