10 alimentos que ajudam a perder barriga
Existem alimentos que ajudam a perder barriga, porém, não basta ingerir esses alimentos sem critério. Naturalmente que as duas vias saudáveis para modificar a composição corporal são o exercício físico e a alimentação saudável. Quer num campo, quer no outro, é importante saber o que fazer.
Exercício Físico
Em relação ao exercício é fundamental fazer 250 minutos de treino todas as semana. As recomendações do Colégio Americano para a Medicina Desportiva são muito claras e realmente, quando são cumpridas os resultados aparecem. A redução do perímetro abdominal tem diversos benefícios, desde logo, a redução da gordura visceral, que é um dos factores de risco cardiovascular.
10 alimentos que ajudam a perder barriga. Destacamos:
Existem alimentos fazem a diferença na hora de perder barriga e que aconselhamos vivamente, quando integrados numa dieta equilibrada. São eles: Feijão, Aveia, Ervilhas, Lentilhas, Tangerina ou Laranja, Grão-de-bico, Maçã, Manga, Ananás / Abacaxi e Cenoura. Os alimentos ricos em fibras e vitaminas são imprescindíveis a uma boa saúde. O funcionamento do sistema digestivo beneficia bastante com este tipo de alimentos.
Até quando já faz uma alimentação rica em proteínas, como aconselhamos sempre, deve também de ser acompanhada por fibras, visto haver ainda uma maior necessidade, nesse sentido, pelo aumento do aporte proteico. A alimentação saudável deve ocorrer com consistência, não é algo que deva ocorrer pontualmente.
O nosso organismo funciona muito por sinalizações, mas para que consigamos comunicar uma sinalização ao nosso organismo, devemos ser consistentes. É fundamental dormir 7 a 8 horas por dia e beber cerca de 1 litro de água por cada 30 Kg de peso.
A alimentação é sinalização?
Quando ingerimos, de forma consistente, alimentos com a intenção de regular o organismo, no sentido de o desintoxicar e melhorar o sistema muscular, estamos a dar comandos ao organismo nesse sentido. Se houver um padrão repetido de meses com determinados alimentos, nomeadamente os alimentos ricos em fibras vamos efectivamente reduzir a percentagem de gordura e vamos conseguir regular o nosso sistema digestivo, de forma duradoura.
Para perder barriga, não basta repetir a ingestão destes alimentos, sem outros critérios.
A sinalização que é feita, é entendida pelo organismo para desintoxicar e naturalmente, ao fazer esse processo, o organismo vai equalizando a percentagem de gordura para valores normais. Ao ter uma percentagem de gordura baixa, o organismo vai conseguir produzir hormonas que vão proteger o tecido muscular e se houver estímulo, por via do treino de força, pode ocorrer o desenvolvimento desse mesmo tecido muscular. Perder barriga não é uma tarefa tão difícil assim, mais difícil é ganhar massa muscular.
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