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Listagem de Artigos


Personal Trainer preços

Os preços de um Personal Trainer podem variar. Cada vez existem mais soluções e opções. Na Fiquemforma mantemos os padrões de qualidade elevados e disponibilizamos de uma Plataforma de Treino Online onde acompanhamos os nossos clientes em permanência. Os preços situam-se entre os 24 Euros e os 25 Euros por sessão. Uma pessoa que treine…

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Como emagrecer?

Só é possível alterar a composição corporal saudavelmente e perder grandes quantidades de gordura se: – Treinar vigorosamente 250 minutos por semana; – Beber 1 litro de água por cada 30 kg de peso; – Fazer 6 refeições por dia; – Dormir 6 a 8 horas por dia. Treino Por norma, quem não está habituado a treinar não…

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Queimadores de gordura naturais

Vários estudos mostram que o chá verde tem a capacidade de acelerar o metabolismo das gorduras, fazendo com que o organismo queime mais calorias. Quando a toma de chá verde é conjugada com café, o efeito torna-se mais efectivo. Contudo nunca devemos deixar de beber água na sua forma natural. Para além disso, as pessoas…

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Reduzir a medicação da Hipertensão

«Sou hipertensa há muitos anos, deixei de fazer exercício físico após ter dado à luz o meu primeiro filho. Percebi que a minha saúde podia estar em causa se não fizesse exercício físico, porém não tinha motivação para começar, foi então que encontrei a Fiquemforma, onde a motivação, profissionalismo e apoio não faltam. Essa mudança…

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Como emagrecer de forma saudável?

As dietas restritivas e desequilibradas com poucas proteínas e sem exercício físico têm péssimos resultados em termos de composição corporal. É pior a emenda que o soneto. Por essa razão as pessoas que fazem apenas dieta dizem que já conseguem vestir um número abaixo, ou mais, de calças, mas que se sentem flácidas. Isto acontece…

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Peso Ideal

O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma das formas para calcular o peso ideal. O IMC é a razão entre o peso e o quadrado da altura que nos dá os kg por metro quadrado de corpo. Por outro lado é possível saber se tem o peso ideal através da avaliação da massa gorda…

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Como perder barriga?

Infelizmente não é por fazer muitos abdominais que a sua barriga vai diminuir. No máximo o irá é fortalecer os músculos que compõem a parede abdominal. Contudo a massa adiposa que está por cima da parede abdominal só sairá com treino vigoroso (cardiovascular e força) adequado à sua morfologia e capacidade física. Só uma dieta equilibrada…

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Como perder barriga?

Intensidade de Treino. Para atingir resultados é necessário treinar intensamente. Para que um treino seja considerado intenso é necessário que a Frequência Cardíaca esteja entre 140 Batimentos por minuto e 160. Sugestão: treine com monitor de frequência cardíaca. Regularidade de Treino Para perder quantidades significativas de massa gorda devemos praticar 250 minutos de exercício físico vigoroso…

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Emagrecer

Para conseguir emagrecer e conseguir uma boa relação massa muscular/massa gorda deve cumprir as seguintes recomendações gerais: – Os HC devem ser, de preferência, complexos e não refinados; – O consumo proteico diário deve ser, no máximo, de 2 a 2,5g de proteína/Kg de peso corporal; – Evitar o consumo de alimentos muito gordos: fritos,…

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Como perder barriga?

  Existem muitos mitos acerca deste assunto. Elegemos quatro: Primeiro: Fazer muitos abdominais reduz a barriga; Segundo: Fazer exercícios localizados reduz a barriga; Terceiro: É possível perder gordura só na barriga; Quarto: usar películas e cintas que estimulam a perda de água diminuem a barriga. Mitos, à parte, os exercícios de carácter geral são sempre mais eficazes…

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