«Nos últimos anos verificou-se o aumento substancial de pessoas que aderiram à corrida e à caminhada, seja por razões de saúde, desde a simples regulação do organismo à perda de peso; seja por gosto ou lazer. A proliferação do número de competições que englobam a corrida a caminhada (marcha), bem como o surgimento de vários…
Vamos ter consigo! Levamos todo o material necessário à realização do programa de treino a desenvolver. O treino ao ar livre é cada vez mais apreciado e os benefícios são diversos. Muitas pessoas passam o dia dentro de edifícios, nos seus locais de trabalho, por essa razão procuram que o treino seja ao ar livre para poderem…
É necessário escolher um bom sutiã, sobretudo quando se pratica corrida ou exercícios de médio e grande impacto. O peito tem de estar bem acondicionado para resistir aos movimentos bruscos e evitar lesões nos tecidos. Para além dos problemas físicos, há também consequências estéticas, peitos flácidos podem causar constrangimentos à mulher que, sentindo-se envergonhada, tende…
Os relógios para corrida com GPS são uma ferramenta muito útil para quem tem um volume semanal de corrida. É uma óptima forma de conhecermos um pouco mais sobre a nossa capacidade a cada momento. Características genéricas dos relógios com GPS: – Ritmo médio; – Ritmo instantâneo; – Calorias; – Tempo de treino/prova; – Quilómetros…
Existem muitos mitos quando o tema é o treino. A tentativa de emagrecimento provocando artificialmente a sudação é perigosa e contraproducente. Efectivamente se um individuo envolver o seu corpo em plástico, ou em película aderente irá provocar um aumento da sudação e consequentemente levar a uma redução do peso corporal, porém vai estar a provocar desidratação…
A sopa é absolutamente imprescindível para a redução de peso. Apresentamos algumas das características das sopas: – Variedade nutricional e baixo valor calórico; – Rica em vitaminas, minerais e antioxidantes; – Alto teor em fibras; – Produzem saciedade; – Melhoram o funcionamento intestinal; – A Sopa é indicada no tratamento da obesidade e manutenção do…
Este tipo de queijo ficou famoso entre os praticantes de exercício físico mais metódicos. É um queijo parecido com iogurte e a sua fama foi conseguida pela sua composição nutricional, assente numa baixa quantidade de gorduras e uma elevada quantidade de proteínas, relação perfeita para quem pretende manter ou desenvolver a massa muscular. Composição nutricional…
Madonna, segundo o seu personal trainer está sempre a mudar a sua rotina de treinos para levar a novos estímulos físicos e mentais. Explora sobretudo a resistência, força e flexibilidade. A variabilidade do treino é determinante para atingir objectivos, o corpo cria hábitos e adapta-se aos estímulos. Para poder evoluir deve alterar o seu plano de treino…
Kettlebell, trabalho completo apenas com um instrumento de treino. O kettlebell é um dos instrumentos de treino mais completos que podemos utilizar na nossa rotina de treino. Este apresenta uma grande diversidade de movimentos que vão permitir desenvolver várias capacidades físicas, tais como, a força e a resistência (trabalho cardiovascular). Uma das grandes vantagens na…
A Espelta é um tipo de grão que constituí uma excelente alternativa ao trigo. É um acelerador metabólico, permite reduzir o chamado colesterol mau, LDL. Estes benefícios derivam da presença de fibras no grão. A Espelta permite também regularizar a glicemia no fluxo sanguíneo. O sistema imunológico fica mais protegido. A vitamina B3,…