Kettlebell Squat Sumo to Row
Posição Inicial Em pé, pés virados para fora, afastados mais que a largura dos ombros, joelhos ligeiramente flectidos, costas direitas. Segure o Kettlebell com as duas mãos, e os dois braços em extensão. Fase I Sem o joelho ultrapassar a linha do pé dá-se a flexão dos joelhos, inspirando. Fase II Dá-se a extensão dos…