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Listagem de Artigos


Skipping Baixo (Técnica de Corrida)

Descrição Técnica Durante este exercício deve haver uma ligeira subida alternada dos joelhos e uma grande dinâmica da repetição do exercício em séries de 20 metros. Componentes críticas: apoio pelo terço anterior do pé; realizando a extensão completa da perna de impulsão. A bacia deve estar alta, o tronco direito e os braços devem estar descontraídos…

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Aveia

A aveia é um cereal bastante nutritivo, que contém cálcio, ferro, proteínas, vitaminas (especialmente do grupo B e E), hidratos de carbono e fibras. Para cada 4 colheres de sopa de aveia a composição da aveia é a seguinte: Energia (kcal) – 144; Proteínas 5,4; Gordura – 2,32; Hidratos de Carbono – 24,68. A aveia…

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Personal Trainer Presencial e Treino Online

Os Personal Trainers da Fiquemforma vão ter consigo a casa, ao condomínio ou outdoor. As sessões de PT têm a duração de 60 minutos e são personalizadas às suas características e objectivos. O personal trainer leva todos os materiais necessários (Corda Naval, TRX, Kettlebell , Ruber Band, Escada Técnica, Lebert, Superfícies Instáveis, entre outros). Temos Programas…

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No treino, que compromissos determinam resultados?

Compromisso com a agenda semanal de treino Para que os resultados apareçam é preciso regularidade. Os treinos devem estar previamente marcados na sua agenda semanal. Quando existe compromisso, o treino está no topo das prioridades e na prática, as nossas prioridades são o que fazemos com o nosso tempo. A consistência da regularidade é um elemento…

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São precisos 6 meses para saber se estamos perante um atleta.

Segundo a Psicologia do Desporto, são necessários 6 meses de prática regular de exercício físico para considerar que um individuo é praticante de exercício.  Numa primeira fase há a tendência para quem adere a um programa de treino, em achar que já é um atleta. Infelizmente o nosso organismo não acompanha essa crença. Só depois de…

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Quais os Métodos de Treino que resultam para a Perda de Peso?

Muito se fala sobre treino pela internet a fora. Há teorias para todos os gostos, mas quando falamos de resultados, as análises ficam mais fáceis. Quem atinge resultados? São sempre as pessoas que treinam com a intensidade suficiente para entrar na zona cardíaca de queima de gordura, o resto são fábulas. Ao longo de diversas…

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Dicas para começar a correr no Verão

A corrida é a actividade física cardiovascular onde a frequência cardíaca (FC) é mais alta e é no Verão que a FC média desta actividade é mais elevada. O calor aumenta consideravelmente a sudação, onde perda de líquidos e sais minerais é muito superior, quando comparamos com qualquer outra altura do ano. Consequentemente, o desempenho do…

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Campanha PlayStation & Fiquemforma

A PlayStation e a Fiquemforma vão desenvolver uma campanha para todos os novos clientes da PlayStation. Na compra de uma PlayStation, a marca oferece descontos aos seus clientes nos serviços de Personal Trainer Online da Fiquemforma. A campanha terá início dia 3 de Abril. Fiquem atentos…    

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Use a marcha e a corrida como um medicamento

O blog a minha corrida publicou um artigo da Fiquemforma sobre a importância do exercício físico, de um modo geral e da marcha e corrida em particular para a saúde. Efectivamente o treino tem implicações directas da melhoria do estado geral de saúde e funcionamento do organismo. Ao longo do artigo falamos sobre aptidão física, frequência…

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Menos 20 kg, uma história real de sucesso.

O blog a minha corrida publicou um artigo da Fiquemforma sobre um caso de sucesso de uma cliente, onde contamos como a Suzy Guerra conseguiu perder 20 kg. Uma problema de saúde levou a Susy a aumentar muito o seu peso, contudo a conjugação de treino e alimentação saudável levou-a a normalizar o seu peso como…

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