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Blog & Notícias

Listagem de Artigos


Quantos gramas de proteína tem 100 gramas de Frango?

O Frango é considerado uma carne branca, com poucas gorduras e por isso traz uma série de vantagens para a saúde humana, se for de qualidade. Porém, existe um mito que é transversal a muita gente. De um modo geral, as pessoas acreditam que quando comem um pedaço de frango, por exemplo com 100 gramas,…

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Sonho ou treino?

Vivemos num tempo onde tem de ser tudo rápido, fácil e sem esforço. Muitas pessoas convencem-se de que se fizerem uma dieta vão ficar em forma e com mais saúde. Esta é a premissa, dão um apelido à alimentação que fazem “dieta” e desenvolvem uma crença que lhes faz acreditar que vão ficar em forma…

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É possível treinar sem dor?

Resultados e Compromisso Há uma relação directa entre resultados e compromisso com o plano de treino. Sempre que os nossos clientes atingem um novo objectivo, seja a redução da massa gorda, seja aumento de massa muscular, aumento da flexibilidade e mobilidade articular ou aumento da performance, encontramos como ponto comum: o compromisso com o treino….

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A Fiquemforma chega ao Porto com o serviço de Personal Trainer

Brevemente estaremos no Porto com os serviços de Personal Trainer ao Domicílio e Outdoor. Depois da grande Lisboa, Sintra, Cascais, Vila Franca de Xira e concelho de Benavente estaremos também no Porto. As características e métodos de trabalho mantêm-se, apenas muda o sotaque.  Novidades dentro em breve.      

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Como conseguir correr 10 km e melhorar os ritmos de corrida?

A minha corrida publicou um artigo da Fiquemforma onde explicamos, em detalhe, como conseguir correr uma distância de 10 km e melhorar os ritmos de corrida.  Veja o nosso artigo no link http://www.aminhacorrida.com/conseguir-correr-10-km-melhorar-os-ritmos-corrida/      

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Personal Trainer lisboa

  Em Lisboa já é possível treinar sem sair de casa, o personal trainer já vai ter consigo a casa e/ou desenvolve os seus treinos a partir de uma plataforma de treino online para poder treinar autonomamente. Quer o programa seja perder peso, tonificar, pré-parto, pós-parto, correcção postural, é perfeitamente possível treinar em casa ou…

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Começar a correr

«Nos últimos anos verificou-se o aumento substancial de pessoas que aderiram à corrida e à caminhada, seja por razões de saúde, desde a simples regulação do organismo à perda de peso; seja por gosto ou lazer. A proliferação do número de competições que englobam a corrida a caminhada (marcha), bem como o surgimento de vários…

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Treino Outdoor

Vamos ter consigo! Levamos todo o material necessário à realização do programa de treino a desenvolver. O treino ao ar livre é cada vez mais apreciado e os benefícios são diversos. Muitas pessoas passam o dia dentro de edifícios, nos seus locais de trabalho, por essa razão procuram que o treino seja ao ar livre para poderem…

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Como escolher um sutiã para treinar?

É necessário escolher um bom sutiã, sobretudo quando se pratica corrida ou exercícios de médio e grande impacto. O peito tem de estar bem acondicionado para resistir aos movimentos bruscos e evitar lesões nos tecidos. Para além dos problemas físicos, há também consequências estéticas, peitos flácidos podem causar constrangimentos à mulher que, sentindo-se envergonhada, tende…

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Relógios para Corrida com GPS

Os relógios para corrida com GPS são uma ferramenta muito útil para quem tem um volume semanal de corrida. É uma óptima forma de conhecermos um pouco mais sobre a nossa capacidade a cada momento. Características genéricas dos relógios com GPS: – Ritmo médio; – Ritmo instantâneo; – Calorias; – Tempo de treino/prova; – Quilómetros…

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