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Listagem de Artigos


Ficar em forma exige regularidade

Treinar deve fazer parte da vida, de forma natural. O ser humano nunca foi tão sedentário quanto é no presente. O ritmo de vida frenético das sociedades actuais e a falta de tempo livre das ocupações socioprofissionais colocam dificuldades na hora de manter um programa regular de exercício físico. Muitas vezes, o que leva ao…

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Treino com Kettlebell

  Kettlebell, trabalho completo apenas com um instrumento de treino. O kettlebell é um dos instrumentos de treino mais completos que podemos utilizar na nossa rotina de treino. Este apresenta uma grande diversidade de movimentos que vão permitir desenvolver várias capacidades físicas, tais como, a força e a resistência (trabalho cardiovascular). Uma das grandes vantagens…

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A componente psicológica determina a disposição para treinar?

Motivos Conducentes à Participação no Treino Físico:  Procura de Êxito (realização pessoal) O   Conceito de Auto-Estima relaciona-se directamente com Relação Pessoal, Satisfação, Pessoal, Concretização de Objectivos, Aprendizagem, Motivação e Performance. Treino Psicológico O Personal Trainer deve ter sempre em conta o perfil psicológico do cliente. Um Personal Trainer experimentado consegue perceber rapidamente a disponibilidade…

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Quanto peso devemos perder por semana?

As dietas restritivas e as flutuações dietéticas (“yo-yo”) são negativas para o organismo. Por um lado levam a uma grande instabilidade funcionamento do corpo e por outro levam a uma enorme frustração emocional. De uma forma geral, perdas graduais de peso favorecem a redução de depósitos de gordura, limitando a perda de tecidos proteicos vitais…

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Quais os são os melhores Personal Trainers?

O conhecimento e a formação são sem sombra de dúvida a base de qualquer bom profissional, contudo, os melhores profissionais são os que realizam os exercícios que prescrevem. A responsabilidade, o cumprimento de horários devem ser exemplares, só assim é possível exigir que os alunos sejam cumpridores. A qualidade da prescrição dos planos de treino…

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As crianças não sabem saltar à corda?

42 dias úteis de EF Escolar no 11º ano = 8 horas e 20 minutos de Educação Física. Este texto foi retirado do meu relatório final do estágio pedagógico, em 2005, realizado na Escola Secundária de Salvaterra de Magos. Estes eram os números de prática para 8 semanas de aulas de Educação física numa turma…

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Quanto bate o coração em Repouso?

Um sedentário poderá ter em repouso 80 batimentos cardíacos e uma pessoa bem preparada fisicamente poderá ter 55 BPM, ou até menos. Neste exemplo genérico temos uma diferença de 25 batimentos cardíacos. Naturalmente que um coração que precisa de bater 80 vezes por minuto terá muito menos capacidade que um coração que precisa de bater…

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Mobilidade Articular

Este é um tema pouco falado, mas de uma importância vital para o treino e para o dia-a-dia. Quem tem pouca amplitude articular terá mais dificuldade em realizar alguns exercícios do que quem não tem limitações. Se acrescentarmos cargas externas a pessoas com mobilidade reduzida, fica ainda mais complicado e estamos a abrir caminho à…

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Treino para Grávidas (Pré e Pós-Parto)

O treino Pré e Pós Parto é um serviço de Personal Trainer da Fiquemforma que aposta na saúde da mãe e do bebé.  Cada gravidez tem as suas especificidades e a condição física das mães é própria de cada uma, nesse sentido, o exercício físico deve ser realizado tendo em conta as necessidades especificas da…

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61% dos Portugueses têm excesso de peso, Porquê?

A OMS estima que a má alimentação, o excesso de peso e a inactividade física sejam responsáveis por 8 em cada 10 mortes na Europa. A Direcção Geral de Saúde Portuguesa refere que a alimentação inadequada tem um peso maior nos anos que uma pessoa pode viver com qualidade que o álcool, o tabaco ou…

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