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Listagem de Artigos


Fibras musculares e capacidade física

A constituição dos músculos dos atletas Os músculos são constituídos por uma combinação de fibras rápidas e de fibras lentas. As fibras rápidas contraem rapidamente e a partir da aplicação de níveis de força elevados, enquanto que as fibras lentas contraem mais lentamente e a partir da aplicação de níveis de força mais reduzida. No…

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O que é Desporto?

Em que situações é que podemos considerar estar perante uma actividade a que possamos chamar desporto? Quais os seus elementos estruturantes? Entre outras questões que possam ser pertinentes ao conceito de desporto. Segundo Bernard Gillet (1961:18) , para que a palavra desporto tenha uma noção mais concreta, e seja aceite por mais autores, é necessário…

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Exercício, alimentação e hidratação

Acontece-nos muitas vezes ao tentarmos perceber os hábitos dos nossos clientes nas primeiras sessões, muitas vezes logo na primeira avaliação física identificarmos ideias pré feitas em relação aos hábitos de alimentação e hidratação em que os alunos apresentam enormes resistências para identificar o que os levou à situação de excesso de peso e obesidade. Perguntas…

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O que é o Sobretreino?

  Quando treinamos com objectivos competitivos, as cargas, o volume e a intensidade vão trazer modificações e desafios que o nosso organismo irá absorver sobre stress. Apesar de ser uma situação que pode acontecer a qualquer atleta, este estado pode ser prevenido desde que treinador e atleta estejam atentos aos primeiros sinais de alarme. Ao…

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Tem dores de costas?

Recebemos um pedido de contacto de nos despertou curiosidade. O médico da cliente tinha aconselhado a paciente para que fizesse reforço muscular para resolver os problemas de dores na região lombar. Combinamos uma sessão experimental de treino e percebemos diversas coisas. Hábitos alimentares: No caso concreto havia uma crença de que se restringisse a alimentação…

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Abordagem Sociológica dos Grupos de Corrida e Ciclismo.

Partilhamos este Estudo no âmbito das Ciências Sociais, sobre a relação entre a prática de corrida de rua e a conformação de identidades, no âmbito de uma abordagem sociocultural das práticas desportivas, onde fazemos a ponte com os grupos de corrida de rua e ciclismo. Tradução da autora do trecho de Comment peut-on etre sportif…

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Ciclismo, Construir ou Destruir a massa muscular?

O objectivo do artigo é esclarecer as pessoas que querem aumentar e manter a massa muscular das pernas e glúteos através do ciclismo. Fiquemforma: Qual a relação entre carga, intensidade, duração dos treinos de ciclismo de estrada com a destruição e a construção de massa muscular (quer das pernas, quer do tronco? José Correia: Como…

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Vai ao ginásio? Largue o telemóvel!

Quando se entra no ginásio e se é treinador o cenário é desolador. Uma parte considerável das pessoas na sala de musculação faz uma série de aproximadamente 40 segundos e fica 3, 4 minutos, pelo menos, no telemóvel. O foco deixou de ser o treino e passou a ser esta relação como o telefone. Não…

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O que devo treinar primeiro? Cardio ou Força?

  Se o objectivo é a redução de gordura, o ideal é trabalhar primeiro a força e só depois a componente cardiovascular. Naturalmente que deve ter em conta a alimentação e a hidratação porque um treino de força realizado com método e afinco seguido de um treino cardiovascular exige muito do corpo, nesse sentido sugerimos…

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Como é ter um Personal Trainer da Fiquemforma?

Metodologia de Trabalho  A Fiquemforma desenvolveu uma metodologia de trabalho que é concretizada através de procedimentos comuns e transversais a todos os treinadores que compõem a equipa. Somos um colectivo. A nossa prática é reflexiva e aprendemos com todos os clientes que nos chegam e partilhamos esse conhecimento. Todos os nossos treinadores para além de…

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