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Listagem de Artigos


Quais os melhores exercícios para as pernas?

Esta abordagem é sempre genérica, não existem melhores ou piores exercícios para as pernas, existem sim exercícios que se adequam melhor ao biótipo, à condição física do praticante e ao trabalho que se pretende realizar. Tipo de trabalho Neste ponto podemos falar de uma forma geral em trabalho cardiovascular, em trabalho de força ou de…

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Como arranjo Motivação para treinar?

Motivação versus Carácter Se formos à origem etimológica da palavra motivação temos o termo em latim motus que significa movido e motio que tem como significado movimento. No âmbito da psicologia e filosofia, a motivação são as razões pelas quais as pessoas batalham num objectivo até o conseguirem alcançar. Esta definição também está directamente ligado…

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Quero perder peso e tonificar!

“Quero perder peso e tonificar.” Esta é a premissa de uma pessoa que quer começar a treinar. Normalmente uma pessoa que esteja há já algum tempo sem atingir resultados com o treino ou que está numa condição de sedentário, coloca como objectivo a perda de peso e a tonificação. Nós na Fiquemforma colocamos sempre a…

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Novo ano, vida nova

Já terminaram oficialmente as festas de Natal, os jantares de empresa, os jantares de amigos, os almoços de família que duram 3 horas e por aí a fora. A vida não é só treino, mas também não é só comer e beber acima daquilo que são as necessidades calóricas individuais. Resoluções de ano novo É…

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Hidratação em competição

Pelo menos 60% do nosso organismo é pura e simplesmente água. O nosso equilíbrio hídrico é fundamental, principalmente para aqueles que fazem exercício físico. A água está localizada no espaço intra e extracelular (espaço intravascular e espaço intersticial). Se o nosso organismo não tivesse um sistema de arrefecimento, a temperatura corporal elevar-se-ia até limites insustentáveis….

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Mobilidade Articular e Libertação Miofascial

A mobilidade articular é o que nos dá a capacidade para realizarmos movimentos de maior ângulo sem prejudicar os músculos, nem a coluna vertebral. Se as nossas articulações tiverem boa mobilidade existe menos risco em contrairmos lesões. Quando existe uma mobilidade deficiente nos ombros, coluna e bacia, os riscos de patologia da coluna são eminentes….

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No inverno ganhamos gordura, porquê?

Em Portugal temos duas estações do ano bastante distintas que afectam significativamente a prática de exercício físico. Durante o Verão o número de pessoas que mantém a sua prática é maior que nos meses de Inverno. É uma realidade bastante evidente. Esta subida do número de praticantes tem sobretudo a ver com o facto de…

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A mulher e o desporto em Portugal

A importância do Atletismo Feminino As mulheres estiveram mais tempo afastadas do mundo do desporto devido à ideia de que o seu corpo era mais fraco que corpo masculino e que vários desportos eram prejudiciais à sua própria saúde. No entanto, mais tarde, esta ideia desvaneceu-se através da inexistência de “fundamentação biológica da fraqueza feminina…”…

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A origem e evolução do Atletismo em Portugal

A história do Atletismo em Portugal tem cerca de cem anos. Cem anos em que há muito para contar, desde as várias figuras que marcaram o atletismo português até à evolução das diferentes disciplinas e a organização de grandes competições. Segundo Norbert Elias (1992) a maioria dos desportos têm origem nas Ilhas Britânicas, o Atletismo…

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Fibras musculares e capacidade física

A constituição dos músculos dos atletas Os músculos são constituídos por uma combinação de fibras rápidas e de fibras lentas. As fibras rápidas contraem rapidamente e a partir da aplicação de níveis de força elevados, enquanto que as fibras lentas contraem mais lentamente e a partir da aplicação de níveis de força mais reduzida. No…

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