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Blog & Notícias

Listagem de Artigos


Personal Trainer Presencial e Treino Online

Os Personal Trainers da Fiquemforma vão ter consigo a casa, ao condomínio ou outdoor. As sessões de PT têm a duração de 60 minutos e são personalizadas às suas características e objectivos. O personal trainer leva todos os materiais necessários (Corda Naval, TRX, Kettlebell , Ruber Band, Escada Técnica, Lebert, Superfícies Instáveis, entre outros). Temos Programas…

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Tem dores no nervo ciático?

Esta conhecida dor acontece quando o nervo está sobre pressão, o que pode ter origem em diferentes causas:  – Hérnia de discal lombar (entre L4 ou L5), – Aperto do canal onde passa a medula, – Desalinhamento de uma vértebra, – Quando existe um forte aumento do tónus do glúteo, – Encurtamentos musculares dos glúteos…

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No treino, que compromissos determinam resultados?

Compromisso com a agenda semanal de treino Para que os resultados apareçam é preciso regularidade. Os treinos devem estar previamente marcados na sua agenda semanal. Quando existe compromisso, o treino está no topo das prioridades e na prática, as nossas prioridades são o que fazemos com o nosso tempo. A consistência da regularidade é um elemento…

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Só ao fim de 6 meses é que sabemos se estamos perante um atleta ou uma pessoa que tentou aderir ao treino e que desistiu.

Segundo a Psicologia do Desporto, são necessários 6 meses de prática regular de exercício físico para considerar que um individuo é praticante de exercício.  Numa primeira fase há a tendência para quem adere a um programa de treino, em achar que já é um atleta. Infelizmente o nosso organismo não acompanha essa crença. Só depois de…

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Quais os Métodos de Treino que resultam para a Perda de Peso?

Muito se fala sobre treino pela internet a fora. Há teorias para todos os gostos, mas quando falamos de resultados, as análises ficam mais fáceis. Quem atinge resultados? São sempre as pessoas que treinam com a intensidade suficiente para entrar na zona cardíaca de queima de gordura, o resto são fábulas. Ao longo de diversas…

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Dicas para começar a correr no Verão

A corrida é a actividade física cardiovascular onde a frequência cardíaca (FC) é mais alta e é no Verão que a FC média desta actividade é mais elevada. O calor aumenta consideravelmente a sudação, onde perda de líquidos e sais minerais é muito superior, quando comparamos com qualquer outra altura do ano. Consequentemente, o desempenho do…

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Campanha PlayStation & Fiquemforma

A PlayStation e a Fiquemforma vão desenvolver uma campanha para todos os novos clientes da PlayStation. Na compra de uma PlayStation, a marca oferece descontos aos seus clientes nos serviços de Personal Trainer Online da Fiquemforma. A campanha terá início dia 3 de Abril. Fiquem atentos…    

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Use a marcha e a corrida como um medicamento

O blog a minha corrida publicou um artigo da Fiquemforma sobre a importância do exercício físico, de um modo geral e da marcha e corrida em particular para a saúde. Efectivamente o treino tem implicações directas da melhoria do estado geral de saúde e funcionamento do organismo. Ao longo do artigo falamos sobre aptidão física, frequência…

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Menos 20 kg, uma história real de sucesso.

O blog a minha corrida publicou um artigo da Fiquemforma sobre um caso de sucesso de uma cliente, onde contamos como a Suzy Guerra conseguiu perder 20 kg. Uma problema de saúde levou a Susy a aumentar muito o seu peso, contudo a conjugação de treino e alimentação saudável levou-a a normalizar o seu peso como…

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Começar a Correr

Veja o artigo da Fiquemforma publicado na Revista Atletismo . Esta revista é para treinadores e atletas uma referencia para tudo o que se relaciona com competições e treino das diversas disciplinas do Atletismo. Quanto a nós, os seus conteúdos são do maior interesse para praticantes, atletas e treinadores.  O nosso artigo reflecte a fase de…

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