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No treino, que compromissos determinam resultados?

Performance, resultados, condição física, disciplina para treinar, motivação para treinar, disciplina, empenho.Compromisso com a agenda semanal de treino

Para que os resultados apareçam é preciso regularidade. Os treinos devem estar previamente marcados na sua agenda semanal. Quando existe compromisso, o treino está no topo das prioridades e na prática, as nossas prioridades são o que fazemos com o nosso tempo.
A consistência da regularidade é um elemento basilar.
Quantas semanas seguidas já treinou com regularidade?
A resposta a esta pergunta ilustra o padrão de hábitos de cada individuo e identifica a dificuldade em serem alcançados objectivos de perda de peso, aumento de massa muscular, mobilidade articular ou flexibilidade.
Compromisso com a intensidade do treino
Determina se um praticante atinge ou não resultados. Se não se empenhar nos treinos, o seu organismo não vai assimilar o treino, e as adaptações metabólicas não serão efectuadas.
Compromisso com a alimentação
Treinar para comer, ou comer para treinar?
Vamos imaginar que gastou 450 calorias num treino. Se a seguir fizer uma refeição de 750 calorias, vai ter um saldo positivo de 300 calorias que se vão armazenar em gordura.
Compromisso com a hidratação
Não se engane. Se bebe um a dois copos de água por dia apenas, não vai perder peso, ou aumentar a sua massa muscular, mesmo que treine. O seu organismo estará sempre em sobrecarga, vai sentir-se cansado demais para se esforçar, o metabolismo fica necessariamente mais lento e vai acumular gordura mais facilmente, enquanto perde massa muscular.
Os resultados surgem quando conjugamos todos estes factores e estabelecemos um compromisso, de facto, com as dimensões aqui faladas.
Fonte: Fiquemforma